芝麻蘋果煎餅_低卡減肥食譜
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【艾莉絲的健康瘦身廚房】喵嗚，芝麻蘋果煎餅（ 2 人份）
食材
芝麻粉 2 茶匙（約 10 克）
蘋果 1／2 個
低筋麵粉 4 大匙（約 40 克或 1／2 量米杯）
脫脂牛奶 60 c.c.
橄欖油 1／2 茶匙 熱量143 卡／ 1 人份
286 卡／ 2 人份
營養 芝麻：能預防脂肪在體內堆積，強化血管健康。還能滋養皮膚、解決便祕困擾。 蘋果：拉肚子時可以止瀉、便祕時可以促進排便，其中的蘋果酸還能幫助恢復疲勞喔！ 步驟 將蘋果洗淨切塊之後，放入果汁機，再加入脫脂牛奶，攪打均勻成蘋果泥。 將蘋果泥、芝麻粉、低筋麵粉全部加在一起，攪拌均勻成麵糊。 在平底鍋均勻刷上一層橄欖油，將麵糊分成小等份，小火慢煎，即完成。（約 5 ～ 10 分鐘可翻面） 小撇步 若喜歡較硬或較脆的口感，就煎久一點，也可以用烤箱烤。 蘋果本身就有甜度，因此不另外加糖。 冷藏之後，風味更佳。更多健康美麗的瘦身知識，請上【iFit 愛瘦身】粉絲團 。
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