【iFit 愛瘦身】-廚房

主食

所有主食

蒜頭糯米雞_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】蒜頭糯米雞   入秋換季時分,忽冷忽熱的天氣特別容易著涼感冒,趕緊來學學這道能夠滋陰補氣、強身健體、看起來非常專業但實際人人都能上手的料理來補補身體吧!記得吃的時候不

百菇南瓜炊飯_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】百菇南瓜炊飯   炊至鬆軟可口的南瓜,融合鮮嫩的菇類及香甜米飯,三者交織而成的美麗畫面,彷彿踩在鋪滿楓葉的大道上,聽著樹葉的聲音,感受濃厚秋意… &nb

法式蔬菜悶肉_營養師健康輕料理

【營養師健康輕料理】法式蔬菜悶肉 利用「小火悶煮」方式,將蔬菜、豬肉及高湯的滋味完美融合,不需過多調味,讓食材以最自然鮮美的方式呈現~ 就像在純樸鄉村間可以吃到的天然美味一般,在悠閒週末的小確幸就這麼

京都味噌蒟蒻麵_低卡減肥食譜

  【艾莉絲的健康瘦身廚房】京都味噌蒟蒻麵   天氣太熱沒食慾??那你一定還沒吃過這道開胃又美味的味噌蒟蒻麵。濃濃的味噌和海苔,簡直是天生絕配,加入蒟蒻涼麵中,那微涼、微鹹、微甜的

義式馬鈴薯貓耳朵_營養師健康輕料理

【營養師健康輕料理】義式馬鈴薯貓耳朵 將杭州傳統美食「貓耳朵」混入義式風味,中式麵食特有的Q彈口感加上香濃青醬,竟碰撞出意料外的和諧,你肯定不能錯過~ 想讓菜單與眾不同?快把這道創意料理收入你的私房食

輕食

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蔬菜起司蛋捲_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】蔬菜起司蛋捲   外面的餐點不一定比較好吃,但自己煮的飯菜一定特別美味!超簡易的柔軟煎蛋捲,彷彿置身於歐風小店,輕鬆享用美好的一頓早午餐~    

雙色高麗菜沙拉_低卡減肥食譜

  使用多種新鮮蔬菜製成,繽紛的美味不僅能在口中化為滿滿的活力來源,還能夠均衡補充現代人老是餐餐大魚大肉而缺乏的纖維營養。如此方便簡單易上手,是瘦身中的你絕對不能錯過的絕佳輕食料理唷! &n

綜合野蔬炒蛋_低卡減肥食譜

  【艾莉絲的健康瘦身廚房】綜合野蔬炒蛋( 2 人份)   每次到了早午餐店,總是抗拒不了炒蛋的誘惑嗎?快來試試這道 15 分鐘內可以輕鬆完成的料理吧!鮮嫩多汁的炒蛋,搭配多種類的

豬肉高麗菜絲海苔捲_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】豬肉高麗菜絲海苔捲 脆脆海苔捲入甜嫩豬肉片、爽口生菜,美好的開胃小點就完成啦!無論是作為前菜還是解饞點心都相當合適,心動了嗎?快動手試試看吧!  食材  海

香菇枸杞蒸蛋盅_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】香菇枸杞蒸蛋盅   突然有人來家裡作客,急於在短時間內端出料理時,最適合做這道超快速的簡易料理,只要打好蛋、適度調味,就能放入電鍋中蒸熟了!    

菜餚

所有菜餚

醬滷海帶結_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】醬滷海帶結 鹹鹹甜甜的「滷海帶結」可說是小吃店必點的招牌小菜,其實做法一點也不難,只要把買回來的新鮮海帶結加上調味料慢煮,三兩下就能輕鬆完成囉!(^O^)/   &n

洋菇荷蘭豆( 2 人份)_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】洋菇荷蘭豆   脆脆的荷蘭豆,加上切片的可愛小洋菇,兩者在鍋中玩耍翻滾,細細調味後,變成了一道融合鹹、脆、甜的美味好菜,只要一挟入口,筷子可就停不下來了!  

九層塔炒蛋_低卡減肥食譜

  【艾莉絲的健康瘦身廚房】九層塔炒蛋( 3 人份)   新鮮滑嫩的雞蛋配上迷人的九層塔香氣,簡單幾步驟就能將此樸實、美妙的好滋味端上桌,保證讓你愛不釋口唷!   &nb

義式香烤多利魚_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】義式香烤多利魚( 3 人份) 美好的周末假期卻因颱風來襲只能悶在家?別擔心,就讓多利魚帶你遨遊浪漫迷人的義大利吧!香味濃厚的義式香料,配上肉質鮮嫩多汁的多利魚,如此美妙動人的好

泡菜拌豆腐_低卡減肥食譜

  【艾莉絲的健康瘦身廚房】泡菜拌豆腐(2 人份)   最適合炎炎夏日的低卡開胃涼拌菜又來啦!酸酸辣辣的韓式泡菜搭配水水嫩嫩的豆腐,吃起來清爽又夠味,彷彿化身為在海洋中徜徉悠游、又

湯品

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馬鈴薯濃湯_低卡減肥食譜

  在這冷颼颼的季節裡,是不是也想來一碗熱呼呼的濃湯呢?來吧~這道馬鈴薯濃湯就是你冬天裡的最佳夥伴! 濃濃的奶香配上溫順的口感,在這寒冷的冬天,不僅一把hold~住你的體重,更溫暖了你的胃及

蕃茄蟹肉蔬菜湯_低卡減肥食譜

  鮮嫩無比的蟹肉棒搭配清脆的各式蔬果,料理步驟省時又省力,即便再忙也要來碗美味、營養、低熱量的好湯,光看就令人口水直流呀~    食材  蟹肉棒50克&nbs

雙色花椰南瓜湯_低卡減肥食譜

  有時候厭倦了吃大魚大肉,想要多吃一點蔬菜清清腸胃,卻又不知除了清淡的蔬菜湯外,是否還有其它選擇嗎?(゚Д゚≡゚Д゚)??   今天特別為大家準備了充滿濃濃南瓜味的雙

高纖蘿蔔竹筍湯_低卡減肥食譜

清脆的竹筍富含大量的纖維,可促進腸胃蠕動和幫助消化,且低脂又具有飽足感喔!快快把以下步驟學起來,煮一鍋美味的湯來溫暖你的胃吧~      食材    

鮮蝦南瓜濃湯_低卡減肥食譜

南瓜不僅熱量低、營養豐富,還可達到抗氧化、增強免疫力等作用,搭配新鮮蝦仁及新鮮蔬菜共同烹調,香濃的好滋味絕對讓你想一嚐再嚐唷!    食材   蝦仁 120克 南瓜3塊(

小點

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紅豆薏仁燕麥湯( 4 人份)_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】紅豆薏仁燕麥湯(四人份)   當「水腫」上身時,選擇能幫助水分代謝的薏仁就對了!加入有助於補鐵的紅豆及營養燕麥,飽足又美味的一

地瓜泥佐吐司_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】日安,太陽花的微笑(地瓜泥佐吐司)( 2 人份)    食材  小地瓜 1 條(約 125 克)  低脂起司半片  脫脂牛奶

抹茶寒天凍_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】抹茶寒天凍 冰涼消暑的「果凍」不管是大人小孩都好愛,今天讓小編來教你這道超 Easy 的抹茶寒天凍,低卡無負擔又超級好吃,快試試看吧!  食材  寒天粉 4

黃金溫泉蛋_低卡減肥食譜

    【艾莉絲的健康瘦身廚房】少年阿波羅的溫柔嘆息(黃金溫泉蛋)    食材  雞蛋 5 顆 味醂 1 / 2 杯 醬油 1 / 2 杯  

蜜漬聖女小番茄_低卡減肥食譜

  【艾莉絲的健康瘦身廚房】蜜漬聖女小番茄( 6 人份)   今天要介紹大家一道消暑冰甜的美味輕食小點,做法十分簡單,利用八點檔片頭曲和家人一起動動手就能完成囉~\(^▽^)/ &

飲品

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桂圓紅棗枸杞茶_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】桂圓紅棗枸杞茶   將滋甜味美的桂圓,加入紅棗及枸杞,以滾燙的熱水讓彼此擁抱、融合,再點綴少許黑糖。冬天時熱呼呼的喝上一杯,瞬

西瓜蕃茄汁_低卡減肥食譜

  【艾莉絲的健康瘦身廚房】西瓜蕃茄汁   近日流感肆虐,許多人都紛紛中標,來介紹大家一道可治感冒的神奇果汁!食材很簡單,只須準備清涼消暑的西瓜與含有豐富茄紅素的番茄,簡單幾步驟,

養身五穀豆漿_低卡減肥食譜

今天要分享給大家兼具健康及美味的五榖豆漿做法,簡單幾步驟,香濃的養身飲品就做好囉!保證讓你一喝就愛上,真的好濃~好香~好好喝呀~\(^▽^)/  食材 1. 黃豆46克 2. 五穀飯0.5碗

葡萄薑汁飲_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】葡萄薑汁飲   秋天到~天氣漸漸轉涼,季節交換之際容易感冒,來杯暖身益胃的熱飲預防秋季感冒吧!    食材    葡萄 50

清甜蘋果豆漿_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】清甜蘋果豆漿 脆甜的蘋果加入了無糖豆漿,濃厚豆香中露出的淺淺甜味相當迷人,不妨在慵懶的午後替自己斟上一杯,盡情享受難得的悠閒時光吧~    食材