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紅豆燕麥牛奶_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】紅豆燕麥牛奶

 
 食材
 
煮熟紅豆 3 大匙(約 100 克)
燕麥(約 17 克)
脫脂牛奶 250 c.c.

 
 熱量

295 大卡/ 1 人份

 
 營養

紅豆:有利尿功效,可以幫助消除水腫。此外,還可以補血、使氣色紅潤,非常適合每個月都要面臨生理期的女性。
燕麥:非常良好的膳食纖維天然來源,可提供較多飽足感,避免熱量超標。

 
 步驟

將煮熟紅豆、燕麥和牛奶加在一起,即完成。(食譜:紅豆湯
 

 小撇步

冰涼食物對健康和瘦身都有負面影響,建議牛奶先稍微退冰或直接加熱。
 此份食譜也可以用果汁機打成飲品,喝起來清爽順口,但紅豆的份量要減少一些,否則會過於濃稠。
 
 
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