【iFit 愛瘦身】-營養師專欄

養生又養顏,黑白木耳好處多

生機飲食市場蓬勃,將「好食材」濃縮之後,方便外食族補充營養的飲品也大受歡迎。像是「黑木耳露」、「銀耳飲」就成了新一代的女性養生、養顏聖品~到底木耳有什麼迷人魅力

老是瘦不下來?問題可能出在飲食的壞習慣!

正在進行變身計劃的團員們,都會來找 iFit 營養師進行體脂代謝檢測,但是當營養師詢問:「能不能談談你的飲食習慣呢?」很多人都不知道怎麼回答。飲食習慣?不就是肚

拒絕饑餓肥油肚 聰明善待胰島素

「明明吃很飽了卻還有點嘴饞?」或是「不吃油炸物但體脂肪卻很高?」如果你有上述問題,可能代表身體裡的血糖常常忽高忽低,血糖守衛「胰島素」疲於奔命,因而使瘦身之路更

身體有「脂」的權利!3 個症狀顯示你的體脂率過低了!

「​擁有馬甲線的腹部好好看,我也好想要低體脂喔...」   看著「炫腹」照片裡的纖瘦身材,​不由得心生羨慕,​似乎把體脂降得愈低愈好​...​然而​​

大量補充豆漿、牛奶,對瘦身真有幫助嗎?

「豆漿、牛奶是蛋白質類食物,如果把它當水喝,對瘦身會有幫助嗎?」 「為了要健身,我每天都只喝豆漿補充營養,聽說這對增肌很有效。」 你身旁也有這樣的「牛奶、豆漿狂

遵循古法才是王道,飲食記錄法減肥最有效!

營養師在詢問客人一天的飲食時,常常遇到對方支支吾吾地說:「早餐...就是吃早餐店呀!午餐跟公司訂便當...然後晚上媽媽會煮。」如果每個人都這樣回答,營養師怎麼知

搶救膝蓋要補鈣?錯了!補充____才有效

你常聽家中長輩說起「膝蓋痠痛」嗎?一想到膝蓋問題,多數人的腦海都會浮現廣告常說的「鈣質流失」,但保養膝蓋和補充鈣質有關係嗎?營養師今天就要為大家打破迷思啦!

纖維量等於一顆高麗菜?「高纖新人王」就是它!

說到飽足又低卡的食材,多數人會想到蒟蒻跟寒天;​然而最近竄起一種新食材——「羅勒籽」,竟然也具備同樣妙效,如果你還不認識它,就聽營養師好

運動後也能吃~和風大阪燒給你低脂高蛋白!

「小編,我知道運動後補充蛋白質能幫助肌肉生成,但我實在不想再吃千篇一律的水煮蛋和豆漿了呀... (╥﹏╥)」 OK der!營養師這就幫你實現願望,把營養食材變

【營養師工作觀察日誌】戰勝坐式生活!阻脂飆升 5 秘方

連續 2 個月固定來找 iFit 營養師的洪小姐,身體組成一直維持在標準範圍內,但這個月的檢測報告卻出現了意外變化;不但體脂肪明顯上升,連肌肉量也下降了,這是怎