瘦身好文

你肯定也有這樣的經驗：辛苦了一天，躺上床腰卻痠得要命，怎麼喬都找不到一個舒服的姿勢，整個晚上光翻身就忙不完了。物理治療師這就出手救援，「懶人速效」和「拉筋調整

營養師最近遇到了一個檢測案例，常常來找營養師的簡小姐，已經減掉 10 公斤，目前 BMI＝18，體重已經過瘦了；然而，她卻仍然不滿意地詢問：「飲食該怎麼調整，才

「仰臥起坐」主要運用髖關節附近肌肉，對腹部肌群的鍛鍊效果較小，還容易導致下背痠痛不適，而手抬頭部的動作，更可能使頸部拉傷。「捲腹」時身體上抬的角度較小，可確實

說到促進腿部代謝的經絡，相信大家對「敲膽經」一定不陌生，但聽說敲打「脾經」也有效果，他們之間到底有什麼差別呢？咳咳～別急別急，編編今天請到中醫師出

蛤！我也骨盆歪斜了嗎？難道我永遠都要過著腰痠凸肚的生活嗎…(o_o) 別擔心，物理治療師來拯救你啦！從上篇「我是不是歪國人？」的檢測可以發現，大

聽到蓮子這個關鍵詞，你是不是想到常和銀耳一起煮的的大顆蓮子呢？不是喔！今天要介紹的是──雪蓮子，平均每 100 克雪蓮子，纖維量就是蓮子的 2 倍，蛋白質含量更

內餡飽滿、香到不行的車輪餅，魅力實在令人難以抵擋，常常已經吃飽了，還是忍不住想來幾個嗎？車輪餅外皮主要以麵粉、雞蛋、砂糖、奶油製成，內餡則是從傳統的紅豆、花生

坐著喜歡翹腳？常常覺得腰痠背痛？小腹總是陰魂不散難以消除？快來檢視看看你的骨盆是否歪斜囉～ ( ˘ω˘ ) 骨盆位於人體的樞紐位置，是

酸酸甜甜的奇異果，相信是很多團員瘦身期間的最愛～奇異果因其高密度的營養價值，在歐美被譽為超級水果之一，不過奇異果不便宜捏，若想天天吃還挺傷本的... >

看著餐廳的 menu 左思右想，不知該點什麼才好。你可能不知道，點餐時的每一個選擇，都決定了你是省下一些熱量、或多吃進一些熱量。聰明點餐是維持良