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手腳冰冷分三類!中醫食補法溫熱手腳

一到了冬天,許多「寒底」 的團員都會有共同問題...那就是——手腳冰冷。   就算把自己包得像雪人,若是體質沒調理好,手腳還是

愛上路跑 先求正確再求快—— 5 大跑姿重點

路跑正夯!現在可說是全民瘋路跑,只要有新的路跑活動出現,報名幾乎都是秒殺,各位團員們是否也愛跑步呢? 不過,大家有檢視過自己的跑姿正不正確嗎?   今

第一次跑 10K,你一定要知道的三件事!

「報名了 10K 路跑卻都沒在練,兩個月後就要跑了怎麼辦?」早知道當初就不要被路跑賽的可愛贈品給吸引了啦!萬一跑不完怎麼辦?∑( ̄□ ̄;)  

一日三組深蹲跳躍,跳出勻稱超模腿!

「天啊!為何名模的腿都美得不科學,我也好想要~~~」 你也常對路上麻豆般的美腿行注目禮嗎?想要蜜大腿,除了靠有氧運動減脂外,用對方法雕塑線條也很重要。 今天小編

子宮也要敷面膜?這樣貼紓緩經痛!

「老闆~~~我今天要請生理假。(〒︿〒)」 又被生理期綁架在家,痛得什麼都做不了嗎?除了吃止痛藥、敷暖暖包之外,現在竟然還有新法寶——「

瘦身也要看時辰~ Follow 十二經絡準時瘦

「今天晚上我要看完整部韓劇,明天假日睡到自然醒再去吃早午餐~」每逢假日心情就特別 High,你也習慣晚睡晚起嗎?小心這樣的「爆肝」作息可是會讓身體受盡委屈、憔悴

從睡姿看出「痠痛原因」!四種睡姿你是哪一種?

人家說睡姿反應出個性、跟枕邊人的關係,物理治療師說睡姿可以看出你平常怎麼「虐待」身體。 這裡肌肉緊、那裡筋膜繃,都會直接反映在睡姿上,想知道怎麼解救身體嗎?快來

四招打造美腹肌,讓你自信露肚肚!

上網拍治裝時,每次看到最新款的迷你裙、雪紡背心…光看到模特兒那緊實平滑腹部和性感馬甲線,鼻血都要流出來啦~立馬下標!!!(*´艸`*)

自己的骨盆自己救(上篇)我是不是歪國人?

睡覺正躺或​久坐容易腰痠、小腹總是凸凸、覺得自己屁股比別人寬 ...  如果你有這些症頭,小心骨盆歪斜早就悄悄找上門,把你變成了名副其實的「歪國人」囉

什麼?仰臥起坐無法瘦肚子?

「仰臥起坐」主要運用髖關節附近肌肉,對腹部肌群的鍛鍊效果較小,還容易導致下背痠痛不適,而手抬頭部的動作,更可能使頸部拉傷。 「捲腹」時身體上抬的角度較小,可確實