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清甜鮮魚蔬菜湯（ 2 人份）_低卡減肥食譜

日期：2013-12-19 分類：廚房 標籤： 鮮魚 多利魚 蔬菜湯 玉米筍 紫菜 高麗菜 交織成 內裝 悶煮 鹽巴
【艾莉絲的健康瘦身廚房】清甜鮮魚蔬菜湯
 
不加任何高湯塊，單純以蔬菜慢慢燉煮出的清甜，再搭配熱量較低的多利魚，交織成飽足又暖胃的一道湯品，不妨趁著週末試做看看，相信你一定會喜歡！
 
 
 食材
 
 多利魚 2 片
 高麗菜 半 顆
 玉米筍 1 包
 紫菜 5 克
 調味料：鹽巴 適量
 水 半鍋（約 1.5 公升）
 
 
 熱量
 
300 大卡／ 2 人份
150 大卡／ 1 人份
 
 
 步驟
 
 將玉米筍及高麗菜洗淨，與多利魚一起切成塊狀。
 鍋內裝水，煮滾後放入玉米筍及高麗菜，以小火悶煮 10 分鐘。
 放入多利魚及紫菜，待魚肉熟透再下鹽巴調味即可。
 
 
 
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