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清甜鮮魚蔬菜湯( 2 人份)_低卡減肥食譜
日期:2013-12-19
分類:
廚房
標籤:
鮮魚
多利魚
蔬菜湯
玉米筍
紫菜
高麗菜
交織成
內裝
悶煮
鹽巴
【艾莉絲的健康瘦身廚房】清甜鮮魚蔬菜湯
不加任何高湯塊,單純以蔬菜慢慢燉煮出的清甜,再搭配熱量較低的多利魚,交織成飽足又暖胃的一道湯品,不妨趁著週末試做看看,相信你一定會喜歡!
食材
多利魚 2 片
高麗菜 半 顆
玉米筍 1 包
紫菜 5 克
調味料:鹽巴 適量
水 半鍋(約 1.5 公升)
熱量
300 大卡/ 2 人份
150 大卡/ 1 人份
步驟
將玉米筍及高麗菜洗淨,與多利魚一起切成塊狀。
鍋內裝水,煮滾後放入玉米筍及高麗菜,以小火悶煮 10 分鐘。
放入多利魚及紫菜,待魚肉熟透再下鹽巴調味即可。
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