酪梨不是水果，是油脂！

相信「酪梨牛奶」是很多人的最愛吧？但酪梨有個小秘密你或許不知道，其實～它不是水果，而是油脂類呢！

這是怎麼一回事？因為 100 克水果通常只有 0.1～0.2 克的脂肪，而半顆酪梨 150～200 克的脂肪量就有 12 克，是其他等量水果的 30～78 倍，當然被歸在油脂類囉！

想不到酪梨油脂這麼高，那我不敢吃它了啦...等一等！大家可別對油脂類抱持偏見，酪梨所含的脂肪是屬於優良油脂，可以抗發炎，更能抑制食慾。

如果真的擔心發胖，只吃半顆酪梨就能把熱量控制在 130 大卡左右，或是每日喝一杯 300～400c.c. 的無糖酪梨牛奶也可以；但記得吃酪梨不等於吃水果，當天可要補充其他水果類、減少餐點油脂的攝取量，營養才會均衡喔！٩(๑´3｀๑)۶

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