工作久站腳好痠？ 3撇步告別腫脹蘿蔔腿！

你的工作也需要長時間站立嗎？空姐、百貨公司專櫃人員、店員等服務業經常一站就是好幾小時，加上使用較不費力的錯誤站姿，不僅小腿又痠又脹，還容易腰痠背痛、膝蓋不舒服，今天要來告訴大家告別久站毛病的小撇步～

 

撇步1　穿上一條有「漸進式加壓」設計的壓力褲

壓力褲和一般緊身褲、內搭褲不一樣！從大腿到腳踝漸進式加壓的壓力褲，簡單說就是大腿部分較寬鬆，腳踝部分比較緊，讓體內循環像擠牙膏一樣向上推送，水分不沉積，循環就會變好，有些壓力褲還有「護膝設計」，可以幫忙支撐關節，站一整天也能保持輕盈。

 

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撇步2  改掉彎腰駝背、三七步的壞習慣

平常可用鏡子自我檢查，從側面看時，耳朵、肩膀、髖關節最凸處、膝關節前側、腳踝前側是否在一直線上！需要久站時，注意雙腳與肩膀同寬、腳尖不外八和內八、脊椎自然往上延伸、眼睛平視前方。養成良好的站姿，不僅能減少人體負擔，久站比較不累！還能讓身體更挺，曲線更好看～

 

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撇步3　熱水泡腳、抬腿一下再睡

腿痠脹時可用熱水泡腳10-15分鐘，水溫約40度，比體溫略高一些，如果家中有浴缸可以半身浴。睡前可以抬腿，切忌把腿抬到垂直地面90度，可準備枕頭或瑜伽球，讓腿放鬆靠在上面，並保持膝蓋微彎，每次抬腿以10分鐘為限，可一天抬多次，有助循環與肌肉放鬆，殲滅水腫蘿蔔腿！

 

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