體重破百變成為媲美彭于晏的「明星健美型男」（張祐書）
因肥胖而服替代役，入伍後遠距戀情破裂，選擇以減肥和鍛鍊來療癒情傷。
短短八個月，從體重破百的大胖子，搖身一變成為媲美彭于晏的「明星級健美型男」！天啊，也太帥了吧～
花多久時間，瘦了多少呢？（身高175cm）
（2011.8.23）體重 104 kg／體脂率 35%
（2012.4.01）體重 91.8 kg／體脂率 23%
（2012.5.31）體重 77or78 kg／體脂率 8.9%
總計8個月，最後兩個月參加了知名連鎖健身俱樂部舉辦的「變身大作戰」減重組，拿到冠軍。
※ 大家發現了嗎？因為他的體脂率低、肌肉率高，所以體重會較重、BMI 值偏高（不適用於鍛鍊肌肉者），但整個人卻非常精瘦健美，所以體重絕對不是唯一指標，體脂率也非常重要喔！
瘦身期間的飲食和運動狀況？
◎ 飲食 ◎
早餐：喝的是無糖豆漿or鮮奶（沖泡大燕麥片&穀粉）、黑咖啡。
午餐：在家裡跟家人一起吃，蔬菜水果攝取一定量之後才開始吃正餐，以五穀飯與糙米飯為主。
晚餐：不吃澱粉類，蔬菜、水果、豆類與蛋白類。8點之後不再飲食，很餓就吃一點水果（慎挑）。
除了飲食上，還額外補充因為減重期間容易流失的營養素。
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◎ 運動 ◎
主要都是騎腳踏車為主，因為一開始嘗試用跑步的方式，結果一個禮拜之後小腿脛骨開始疼痛。
而兩腳腳跟按壓都會感到非常不舒服，醫生說是腳底筋膜炎，嚴重影響身體的活動。
會特地早起在比較沒有車輛行駛的時候，騎腳踏車到郊區呼吸新鮮空氣。
瘦身時遇到的最大障礙是什麼呢？
前一段感情，女友說希望未來拍婚紗照，照片裡兩個人都可以很美。
因為過胖而當替代役的我，進成功嶺受訓不到一個月，在國外的女友選擇分手。
雖然痛徹心扉，但我選擇用訓練麻醉自己，也遇到了志同道合的同伴。
最後整個人都瘦了，人生又是重新開始且擁有無限可能。
【iFit 愛瘦身】對你的幫助，以及想對小編和團長說的話？
【iFit 愛瘦身】所提供的訊息都是非常寶貴的，即使我現在已經維持在標準的身材，並養成運動的習慣，但仍會不斷地從這吸收眾多減重的新知，互相交流才能夠擦出更多的火花，讓更多被肥胖所困擾的人重新燃起希望。
瘦下來之後，心情和生活的變化？
現在的我敢去挑戰之前所有未曾想過的挑戰，減重期間參加了富邦半程馬拉松21km組完跑（雖然跑很慢），以及在退伍之後花了兩天半的時間，騎腳踏車環小半島，從台東市出發逆時針方向，一路經過花蓮、宜蘭，再騎上北宜公路，跨過9彎18拐回到台北。
這一切都是一年前的我所不敢想像的，送給奮鬥的各位。
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冷冷的下雨天，在家邊騎小豬車邊看帥哥......喔不，是看瘦身成功故事，真的是太激勵人心了！
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