蛤蜊南瓜濃湯_低卡減肥食譜
蛤蜊和南瓜都是營養價值極高的食材，加上了牛奶令味道更顯香濃，巧妙運用電鍋好幫手，只需簡簡單單三步驟，營養滿分的濃湯就能輕鬆上桌囉！
食材 南瓜200克 蛤蜊100克（帶殼） 小黃瓜半條（50克） 鮮奶20毫升 熱量178大卡／1人份
0.75碗全穀根莖類、 0.28份蛋豆魚肉類、0.5碟蔬菜類、0.08份乳品類／1人份
步驟 將南瓜洗淨，連皮切塊後放入電鍋蒸熟。 將小黃瓜洗淨切片，備用。 用大湯匙將蒸好的南瓜壓成泥，備用。 將300毫升水倒入鍋中，待煮沸後放入蛤蜊煮至殼開，再將小黃瓜和南瓜泥倒入。 再次煮沸後加入鮮奶即成。如果這篇文章對你有幫助，請幫小編按個讚，也歡迎大家留言發問喔！^^
