南瓜濃湯_低卡減肥食譜
映著橘黃色澤的南瓜濃湯，其濃稠的口感滑順入口，不用非得到餐廳才能嚐得到唷！
自己料理南瓜濃湯自由度十足，想要加入什麼鮮蔬都隨自己的喜好，更可以講究的擺上香酥麵包丁，精緻度十足呢～(*ゝω・*)ノ
食材 
南瓜60克 
蔬菜：洋蔥30克、大蒜2克
調味料：牛奶20毫升 熱量66大卡／1人份
0.18碗全穀根莖類、0.08杯低脂乳品類、0.32碟蔬菜類／1人份
步驟 將南瓜洗淨去籽切塊後入電鍋蒸熟（不用削皮），取出後用大勺將南瓜壓成泥狀。 在鍋中將洋蔥炒香（可不用油）， 加水350毫升後放入南瓜泥攪拌煮沸調味。 可加喜歡的青菜或菇類，既營養又增飽足感！像是青花椰、幸鮑菇、紅蘿蔔等等。.
最後加入牛奶20毫升增味，即完成。
可灑上自制麵包丁增加份量。 小撇步 麵包丁做法:：全麥吐司塗上蒜末加橄欖油，烤至酥脆即成。 （重點就是不要塗人造奶油，吐司可切丁再烤、也可烤後再撕塊） 多出的麵包丁可當零食代替洋芋片，也可配其他湯喝。更多健康美麗的瘦身知識，請上【iFit 愛瘦身】粉絲團 。
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