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A92:「節食」會降低基代、使肌肉及水分流失
日期:2013-08-18
分類:
瘦身隨堂考
標籤:
基代
節食
小金
油包
餓肚子
水分
規定
輕易
傾向
總熱量
Q:小金為了減肥,規定自己每天只能吃 800 大卡,請問這可能會造成什麼狀況?
A:「節食」不僅會造成「基礎代謝率」降低、肌肉及水分流失,身體還會傾向囤積脂肪,進而形成油包心的易胖體質。
健康瘦身不僅不需餓肚子,每天攝取總熱量,還應略超過基礎代謝量,這樣才能瘦得長久、不輕易復胖喔~
※ 延伸閱讀:
餓了才會瘦?
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Q92:過度節食減肥會造成什麼狀況?
A143:「基代降低」表示身體消耗的熱量較少
別把基礎代謝率減掉了!節食減肥,當心越減越肥!
A2:吃太多或吃太少都瘦不下來
過度節食會降低基礎代謝率,越減越肥得不償失!
不把基礎代謝率放眼裡?飢餓遊戲,願節食永遠對你下次復胖更有利!
知道基礎代謝率後,該怎麼調整飲食呢?
加入肌力運動,提高基代突破停滯期!
掌握基礎代謝率,打造易瘦體質的關鍵:消耗>攝取
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