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運動後怕胖不敢吃?低脂蛋白增肌不發胖!

總是聽人家說運動後吸收好,搞得你因為怕胖,什麼都不敢吃嗎?別再被迷思給束縛啦!

運動後兩小時是「黃金進食期」,此時吃進的熱量傾向用來補充能量、修補肌肉,反而不易囤積為脂肪。

若能適度補充肌肉構成的原料——「低脂蛋白質」,像是花枝、豆漿、毛豆等就更理想囉!
 

運動後別忍餓 ? 
運動後,該吃什麼好呢?
運動後吃東西容易胖?


 

 
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