百菇南瓜炊飯_低卡減肥食譜
【艾莉絲的健康瘦身廚房】百菇南瓜炊飯
炊至鬆軟可口的南瓜，融合鮮嫩的菇類及香甜米飯，三者交織而成的美麗畫面，彷彿踩在鋪滿楓葉的大道上，聽著樹葉的聲音，感受濃厚秋意…
食材
香菇 數朵
金針菇 1 包
雪白菇 1 包
南瓜 適量
秋葵 適量
糙米飯 1 碗（ 100 克）
調味料：鰹魚醬油 1 大匙、醬油 1 大匙 熱量210 大卡／ 1 人份
步驟 煮一鍋水，放入秋葵汆燙20秒後，取出備用。 同鍋水放入南瓜煮熟後，去籽去皮，切成小塊。 香菇切片，其餘菇類去除尾端，剝成小塊。 菇類放入鍋中，以中火拌炒至出水，加入醬油後起鍋。 將所有材料及鰹魚醬油拌勻即可。.gif)
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