洋蔥鮪魚蛋三明治_低卡減肥食譜
【艾莉絲的健康瘦身廚房】洋蔥鮪魚蛋三明治
不要被強颱蘇力給擊垮了，明日來份美味早餐補充精力吧！微嗆中又帶點鮮甜的洋蔥，搭配清爽的水煮鮪魚，以及營養可口的雞蛋，讓你有元氣面對充滿挑戰的一天唷！
食材
全麥吐司 2 片
洋蔥 50 公克
水煮鮪魚 30 公克
雞蛋 1 顆
黑胡椒 少許
橄欖油 1 茶匙 熱量307 大卡／ 1 人份
步驟 將吐司放入烤箱 180 度烤約 3 ～ 5 分鐘。 將洋蔥洗淨切成丁；打開水煮鮪魚罐頭瀝乾湯汁，備用。 熱鍋，倒入橄欖油，油熱後將雞蛋打入鍋內，煎熟。 把所有食材放進烤好的吐司中，灑上黑胡椒即完成。 小撇步 可依自己的喜好調整烤吐司的時間。
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