運動前這樣吃——鮪魚飯丸

準備去運動的你，如果離上一餐已經過了 4 小時，就該補充個小點心，才不會在運動時感到無力，讓燃脂效果打折扣。

適量補充醣類會讓運動更有力，像是吐司、米飯，都是最便利的選擇；而鮪魚屬於低脂蛋白質，與醣類一起食用，不但可降低餐點的 GI 值、不易使脂肪累積，也能延緩飢餓感。

只要花個一分鐘，你就能用這兩樣食材自製出簡單的「鮪魚飯丸」，幫你把運動前的能量一次補充完畢呢。
 
作法：
1 個拳頭大的米飯，搭配 30 克約 2 湯匙的鮪魚握壓成飯丸即可。如果覺得吐司比較方便，用 1 片薄片大小的吐司替代，作成「鮪魚吐司」也可以喔！

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