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鮪魚通心粉沙拉_低卡減肥食譜

 
今天要為大家介紹一道美味、清爽又健康,連料理新手都能成功駕馭的輕食料理!原來自製精緻漂亮的沙拉杯一點也不難,快快準備好食材,一起動手做做看吧~\(^▽^)/
 
 食材
 通心粉50克
 水漬鮪魚罐頭1罐
 蔬菜:紅椒1/4個、黃椒1/4個、青椒1/4個
 調味料:檸檬1顆、九層塔少許、鰹魚醬油20毫升、橄欖油1茶匙
 
 熱量
339大卡/1人份
 
 營養成分說明
0.83碗全穀根莖類、1.6份豆魚肉蛋類、0.85碟蔬菜類、1份水果類、1份油脂類/1人份
 
 步驟
 通心粉煮熟後沖冷水,瀝乾備用。
 將檸檬擠汁,九層塔切碎,與醬油、橄欖油一同拌勻。
 將三色椒洗淨切丁,鮪魚倒出後瀝掉水份,一同拌勻後再加入已拌勻的調味料。
 最後再加入通心粉拌勻,灑上黑胡椒即可食用。
 
 
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