iFit
選單
登入/註冊
或
最新活動
瘦身好文
廚房
健身房
小知識
熱門專欄
精彩影片
瘦身好文
廚房
愛瘦身
/
廚房
/
鮪魚通心粉沙拉_低卡減肥食譜
日期:2013-02-19
分類:
廚房
標籤:
鮪魚
拌勻
駕馭
色椒
水漬
檸檬
黃椒
紅椒
青椒
罐頭
今天要為大家介紹一道美味、清爽又健康,連料理新手都能成功駕馭的輕食料理!原來自製精緻漂亮的沙拉杯一點也不難,快快準備好食材,一起動手做做看吧~\(^▽^)/
食材
通心粉50克
水漬鮪魚罐頭1罐
蔬菜:紅椒1/4個、黃椒1/4個、青椒1/4個
調味料:檸檬1顆、九層塔少許、鰹魚醬油20毫升、橄欖油1茶匙
熱量
339大卡/1人份
營養成分
(
說明
)
0.83碗全穀根莖類、1.6份豆魚肉蛋類、0.85碟蔬菜類、1份水果類、1份油脂類/1人份
步驟
通心粉煮熟後沖冷水,瀝乾備用。
將檸檬擠汁,九層塔切碎,與醬油、橄欖油一同拌勻。
將三色椒洗淨切丁,鮪魚倒出後瀝掉水份,一同拌勻後再加入已拌勻的調味料。
最後再加入通心粉拌勻,灑上黑胡椒即可食用。
更多健康美麗的瘦身知識,請上
【iFit 愛瘦身】
粉絲團 。
如果這篇文章對你有幫助,請幫小編按個讚,也歡迎大家留言發問喔!^^
上一篇文章
下一篇文章
或許你也會想看這些文章
鮪魚蛋吐司是你的早餐愛物嗎?
彩椒蔬果沙拉盅_低卡減肥食譜
通心粉沙拉_低卡減肥食譜
涼拌洋蔥鮪魚_低卡減肥食譜
洋蔥鮪魚蛋三明治_低卡減肥食譜
蘋果鮪魚起司盒_低卡減肥食譜
蕃茄鮪魚義大利麵_低卡減肥食譜
鮪魚起司蛋河粉_低卡減肥食譜
鮪魚起司蛋吐司_低卡減肥食譜
運動前這樣吃——鮪魚飯丸
文章分類
瘦知識 (199)
瘦分享 (27)
瘦飲食 (247)
瘦運動 (155)
營養師專欄 (106)
漢方養生專欄 (25)
運動生理專欄 (21)
物理治療師專欄 (57)
開箱文 (2)
熱門文章
吃不吃天人交戰?蛋糕免發胖守則
7 分鐘居家瘦小腹運動
【今日來挑食】會咬人的水果——鳳梨
薩爾曼進階運動
全民抗水腫,哪招最有效?
小編推薦文章
六招突破瘦身減肥停滯期
運動後吃東西容易胖?好好把握黃金2小時,讓你愉快又享「瘦」!
拳頭量大小 輕鬆算營養
瘦身快走秘技 & 正確姿勢
運動後別忍餓──聰明挑著吃,增肌不增胖!
-->
-->