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蔬果雞肉吐司_低卡減肥食譜
日期:2013-09-06
分類:
廚房
標籤:
吐司
雞胸肉
蔬果
堆疊成
分層
雞肉
全麥
夾入
小黃瓜
烤好
【艾莉絲的健康瘦身廚房】蔬果雞肉吐司( 2 人份)
充滿穀香的全麥吐司分層夾入低卡雞胸肉與各式鮮蔬果,只需三兩下就能完成這道營養豐盛早餐!不僅方便簡單,美味健康又無負擔唷!
食材
全麥吐司 3 片
雞胸肉 1 塊(約 80 克)
蘋果 1/2 顆 (約 80 克)
玉米罐頭 (約 30 克)
小黃瓜 1/2 (約 50 克)
黑胡椒 少許
熱量
195 / 1 人份
390 / 2 人份
步驟
將雞胸肉洗淨;蘋果洗淨切片泡鹽水;小黃瓜洗淨,備用。
將雞胸肉放入滾水中煮熟,切片備用。
將吐司放入烤箱 180 度烤約 5~8 分鐘。
將食材均勻鋪在烤好的吐司上,堆疊成三明治,即完成。
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