燕麥地瓜豆漿_低卡減肥食譜
【艾莉絲的健康瘦身廚房】燕麥地瓜豆漿
食材
燕麥 2 大匙（約 16 克）
蒸熟小地瓜半條（約 60 克）
無糖豆漿 250 c.c.
熱水 100 c.c. 熱量223 大卡／ 1 人份
營養 燕麥：富含膳食纖維，容易有飽足感，又可預防便秘。 地瓜：改善皮膚問題，促進便便順暢。 豆漿：保護心血管健康、幫助排便，還能讓皮膚更加滑嫩白皙喔！ 步驟 用熱水將燕麥泡軟。 將燕麥、地瓜、無糖豆漿放入果汁機，攪打均勻即完成。 小撇步 地瓜本身有甜味，所以不須再加糖。 冰涼食物對健康和瘦身都有負面影響，建議豆漿先稍微退冰再打成飲品喔！ 燕麥和地瓜的比例可以自行調整，喜歡濃稠口感的可以減少豆漿量或增加燕麥和地瓜的份量。 因為要打果汁，所以建議地瓜去皮之後再蒸熟。若想直接食用，只要把皮洗乾淨，連皮吃也非常健康。更多健康美麗的瘦身知識，請上【iFit 愛瘦身】粉絲團 。
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