iFit
選單
登入/註冊
或
最新活動
全台門市
瘦身好文
廚房
健身房
小知識
熱門專欄
精彩影片
瘦身好文
廚房
愛瘦身
/
廚房
/
燕麥地瓜豆漿_低卡減肥食譜
日期:2013-05-10
分類:
廚房
標籤:
燕麥
地瓜
豆漿
連皮
洗乾淨
熱水
攪打
泡軟
皮膚
負面
【艾莉絲的健康瘦身廚房】燕麥地瓜豆漿
食材
燕麥 2 大匙(約 16 克)
蒸熟小地瓜半條(約 60 克)
無糖豆漿 250 c.c.
熱水 100 c.c.
熱量
223 大卡/ 1 人份
營養
燕麥:富含膳食纖維,容易有飽足感,又可預防便秘。
地瓜:改善皮膚問題,促進便便順暢。
豆漿:保護心血管健康、幫助排便,還能讓皮膚更加滑嫩白皙喔!
步驟
用熱水將燕麥泡軟。
將燕麥、地瓜、無糖豆漿放入果汁機,攪打均勻即完成。
小撇步
地瓜本身有甜味,所以不須再加糖。
冰涼食物對健康和瘦身都有負面影響,建議豆漿先稍微退冰再打成飲品喔!
燕麥和地瓜的比例可以自行調整,喜歡濃稠口感的可以減少豆漿量或增加燕麥和地瓜的份量。
因為要打果汁,所以建議地瓜去皮之後再蒸熟。若想直接食用,只要把皮洗乾淨,連皮吃也非常健康。
更多健康美麗的瘦身知識,請上
【iFit 愛瘦身】
粉絲團 。
如果這篇文章對你有幫助,請幫小編按個讚,也歡迎大家留言發問喔!^^
上一篇文章
下一篇文章
或許你也會想看這些文章
紅豆燕麥牛奶_低卡減肥食譜
紅豆地瓜牛奶_低卡減肥食譜
【健康瘦身餐系列】懶人十分鐘健康早餐(2)
地瓜蘋果牛奶_低卡減肥食譜
燕麥小米粥_低卡減肥食譜
地瓜泥佐吐司_低卡減肥食譜
紅豆薏仁燕麥湯( 4 人份)_低卡減肥食譜
Q128:哪一種地瓜美食,既含豐富營養,熱量又低呢?
蒜末清燙地瓜葉_低卡減肥食譜
地瓜菇菇丸_低卡減肥食譜
常用關鍵字
蘆筍
天賦
趨勢
油膩
強打
腐皮
大人
大敵
變鬆
酸味
稀飯
抽取式
天花亂墜
糖醋
減肥法
實際
泡菜
每分鐘
憂鬱
聚餐
文章分類
瘦知識 (184)
瘦分享 (26)
瘦飲食 (222)
瘦運動 (133)
營養師專欄 (106)
漢方養生專欄 (24)
運動生理專欄 (21)
物理治療師專欄 (57)
開箱文 (2)
熱門文章
什麼?仰臥起坐無法瘦肚子?
食量小卻容易胖的 3 大原因
瘦身也要看時辰~ Follow 十二經絡準時瘦
快跑 20 分鐘 or 慢跑 40 分鐘,到底怎樣瘦更快?
小紅來了!如何調養身體?——每來必痛篇
小編推薦文章
減肥運動會讓腿變粗、長出蘿蔔腿?NO!
生理期瘦身減肥系列之二:月經後的黃金瘦身期
減肥不會復胖的祕密:肌肉 or 脂肪,請選擇
瘦身快走秘技 & 正確姿勢
生理期瘦身減肥系列之一:善用女孩的天生優勢,月經來可以運動嗎?