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紅豆薏仁燕麥湯( 4 人份)_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】紅豆薏仁燕麥湯(四人份)
 
當「水腫」上身時,選擇能幫助水分代謝的薏仁就對了!加入有助於補鐵的紅豆及營養燕麥,飽足又美味的一道小點就此登場啦~
 
 食材
 
 紅豆 100 克
 燕麥 50 克
 薏仁 30 克
 黑糖 少許
 水 500 mL
 
 熱量
 
700 大卡/ 4 人份
175 大卡 / 1 人份
 
 步驟
 
 將紅豆及薏仁洗淨,加入燕麥片和水,外鍋放 2 杯水(分量外),蒸煮 40 分鐘、悶半小時。
 外鍋放 1 杯水(分量外),再蒸 30 分鐘,即可加入黑糖享用。
 
 
 
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