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紅豆薏仁燕麥湯( 4 人份)_低卡減肥食譜
日期:2013-12-03
分類:
廚房
標籤:
薏仁
燕麥
紅豆
分量
外鍋
杯水
四人
黑糖
登場
燕麥片
【艾莉絲的健康瘦身廚房】紅豆薏仁燕麥湯(四人份)
當「水腫」上身時,選擇能幫助水分代謝的薏仁就對了!加入有助於補鐵的紅豆及營養燕麥,飽足又美味的一道小點就此登場啦~
食材
紅豆 100 克
燕麥 50 克
薏仁 30 克
黑糖 少許
水 500 mL
熱量
700 大卡/ 4 人份
175 大卡 / 1 人份
步驟
將紅豆及薏仁洗淨,加入燕麥片和水,外鍋放 2 杯水(分量外),蒸煮 40 分鐘、悶半小時。
外鍋放 1 杯水(分量外),再蒸 30 分鐘,即可加入黑糖享用。
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