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A38:「騎室內腳踏車」對於消脂甩肉相當有幫助

 

Q:夏天到來前想積極「消脂甩肉」,選擇下列那一種運動效果較好、容易持久,而且比較不會造成關節負擔呢?
 
A:「騎室內腳踏車」加快速度、拉長時間到30分鐘以上,對於消脂甩肉相當有幫助。天氣越來越好,大家可多到戶外快走或是游泳喔!^^
 
上下爬樓梯時膝蓋須承受較多重量,不宜作為長時間主要運動;跳繩由於強度高,時間往往不易拉長,較難發揮有氧運動消脂肪的效果,而且跳躍動作對於小腿肌的鍛鍊強度較高。
 
※ 延伸閱讀:聰明運動 護膝不傷膝 
 
 

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