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忘東忘西?長白頭髮?原來是腎氣不足!?

「最近腦袋一直記不住東西,是不是年紀真的變大了...」(〒︿〒)
有這個煩惱的團員們,先和編編一起做個小測驗,看看下面情況你是否不陌生?
 

 忘東忘西。上一秒說好要做的事,轉個身就忘記了。
❷ 梳頭時,發現頭上冒出越來越多白髮。
❸ 出現耳鳴的症狀,好像有隻揮之不去的蚊子在耳邊。
 
這些「症頭」是不是說的你心裡一驚?假設你命中了任何一項,就符合中醫所說的「腎氣不足」喔!
 

★ 白髮、耳鳴、腦力退化——都和「腎氣」有關
 

中醫學理中,腎臟能提供人體所需的能量,如果平時體力消耗過度、過於勞累,就會消耗腎氣而導致「腎氣不足」。
 
它會出現腦力退化、白頭髮、耳鳴等症狀,這時候就應該調整作息,盡量早睡早起,避免太過勞累,同時以飲食保養來補足腎氣。
 
在五行中腎屬「水」,「水」相對應的顏色是黑色,因此補充「黑色的天然食材」,就有保養腎臟的作用喔!
 

 什麼黑色食物適合我?
 
腎氣不足的人常伴隨了不同症狀,除了長白髮、記性變差,身體也常會出現小毛病。
 
編編幫大家整理出下列四點,讓你能針對個人情形去選擇;只要在三餐中適量補充建議食材,就能幫你調理體質、改善症狀囉!
 

 口渴腰痠
 
若腎氣不足時,導致腎陰虧損,造成腎臟的能量耗損,就容易口渴腰痠。
 
建議補充:酸味的黑色食物,能補充不足的水分,例如:桑椹、葡萄、烏梅。
 

❷ 容易疲勞
 
腎可幫助保持身體的能量,所以腎氣不足常會因為能量消耗而特別容易疲勞。
 
建議補充:甜味的黑色食物,能提升身體能量,例如:黑棗、芝麻、黑豆、黑木耳。
 

❸ 水腫怕冷
 
在中醫理論中,腎中有藏「腎火」,而腎火可以溫暖四肢,溫化多餘的水分。當腎氣不足無法升發腎火時,就容易水腫怕冷。
 
建議補充:辛味的黑色食物,能提升體內溫度,進而加速循環,排出多餘水分。例如:黑胡椒、豆鼓、肉桂。
 

❹ 發熱盜汗
 
當腎陰虧損時容易產生虛火,因此有些人也會出現發熱盜汗的狀況。
 
建議補充:苦味的黑色食物,具備清熱效果,例如:咖啡、黑巧克力、八角。

 

吃對食物也能改善健忘、白頭髮,是不是很神奇呢?但編編提醒大家,不管是什麼食物,都要維持適量、注意均衡才行;如果身體真的很不舒服,還是要尋求醫師協助,才能確切判斷身體狀況喔!

 

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