運動後忘了補充蛋白質怎麼辦？
「重訓了一小時終於可以休息，超級累！咦？我忘了帶水煮蛋出門了呀！便利商店又好遠…（崩潰）(╥﹏╥)」
很多人在肌力運動後 0.5～1 小時內會立刻補充蛋白質，但不補充會讓當天努力都白費嗎？
別擔心～根據最新的研究，發現運動後在一定時間內沒有補充蛋白質，只要在當天其他正餐補上足夠蛋白質的增肌效果也不差，其中又以「每三小時吃一次，一日四餐」效果較佳。
當然，最好補充時機仍是在運動後，但是真的忘了隨身帶水煮蛋或是牛奶、豆漿也沒關係，正餐多攝取 1～2 份蛋白質也是有不錯的效果唷！ヽ(́◕◞౪◟◕‵)ﾉ
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