少吃一餐就能瘦嗎？

在瘦身的時候，不少人會將餐次減少，變成一天只攝取兩餐，還可以每餐吃多一點，但這樣對瘦身真有幫助嗎？Σ(ﾟдﾟ)

以人體生理狀態來說，每 4～5 個小時攝取一餐最好，這也是為什麼我們會安排「三餐」的緣故。一旦超過這個時間再吃東西，身體反而會提高對餐點的吸收率，更容易將吸收的營養素轉成脂肪儲存，所以三餐定時定量，反而比只吃兩餐容易瘦得健康。

有時因為工作忙碌，導致三餐時間無法固定，餐與餐的間隔也盡量別超過 4～5 個小時、更不能省略一餐不吃，才能避免身體更傾向將養分轉化成脂肪喔！

（延伸閱讀：100 大卡之偷閒下午茶）

 

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