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【抗力球使用教學 Lesson4】運動後伸展的好幫手

日期：2013-01-18 分類：瘦運動 標籤： 抗力球 拉筋 採取 教學 幫手 後側 好用 鍛鍊 招式 腰背

抗力球除了可以用來進行很多肌力運動（鍛鍊核心肌群尤其好用），還能在運動後幫助我們伸展肌肉、美化線條喔！
 
當天的鍛鍊如果以身體後側為主，可採取趴姿，盡可能將肩頸、腰背、腿後側等肌群都伸展開來。
 
若是鍛鍊身體前側，則改為採取躺姿，舒服地躺在抗力球上，盡量伸展四肢，非常舒服放鬆唷～
 
更多針對局部的伸展拉筋方法
上半身拉筋
 

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