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養顏美容就靠它!養生時間攻略表

「凌晨兩點了,應該還可再看一集韓劇吧?反正明天週六不用早起。」

每到週末,你是否就作息大亂,天亮說晚安只是家常便飯?別以為睡夠時間就行,在不對的時間還醒著,可是會影響身體健康喔!

中醫理論中,每個時辰都有對應的養生效用,像凌晨 1 點就是肝的休息時間,有些人狂冒痘痘、皮膚暗沉,就是因為沒有在該休息時好好睡覺。

編編今天要帶大家認識「養生時間表」,在對的時間做對的事,才能達到養生又養顏的效果喔! d(`・∀・)b

 

 經絡與五臟六腑的關係

中醫強調,大自然的磁場(太陽、月亮)和身體息息相關,當氣血引流到對應經絡和臟腑時,做相關的事才會發揮最大作用。

例如:
早上五點~七點,氣會走到大腸經,此時身體適合做排泄的工作,像是排便。
晚上一點~三點,氣會走到肝經,此時人體正在產生新的血液,最好處於熟睡狀況,才有助於養顏美容唷!

大家可以參考看看下面的時間表:

時間                 經絡                身體工作                             建議                                                          
子時(23:00~1:00) 膽經 垃圾處理時間 熟睡(代謝身體廢物)
丑時(1:00~3:00) 肝經 養血時間 熟睡(幫助美顏)
寅時(3:00~5:00) 肺經 調氣時間 準備起床、呼吸新鮮空氣(有氣喘、咳嗽、過敏的人可以試試看)
卯時(5:00~7:00) 大腸經 排泄時間 喝杯溫水幫助排便
辰時(7:00~9:00) 胃經 消化時間 吃頓豐盛早餐
巳時(9:00~11:00) 脾經 思考時間 適合學習、動腦
午時(11:00~13:00) 心經 養神時間 清淡飲食後午睡(只睡十分鐘也沒關係)
未時(13:00~15:00) 小腸經 吸收時間 聽音樂保持心情愉悅
申時(15:00~17:00) 膀胱經 水分排解時間 複習的好時間,因為經絡運行經過腦部
酉時(17:00~19:00) 腎經 養精蓄銳時間 喝點溫補飲品(像是:四物湯)
戌時(19:00~21:00) 心包經 血管清理時間 輕鬆散步(幫助身體循環)
亥時(21:00~23:00) 三焦經 淋巴清理時間 準備就寢(淋巴清理可以幫助去除身體裡的廢物)

 

(延伸閱讀:瘦身也要看時辰~ Follow 十二經絡準時瘦

 

 不能按照時間表作息怎麼辦?

「可是編編,現在工作時間這麼長,怎麼可能晚上九點睡覺呢?」

別擔心~作息最重要的是「規律」,只要你固定了作息,身體自然會調整體內排毒、修復的時間。

這也是為什麼編編一直強調規律作息,如果你平常都是七點起床,假日卻睡到中午,身體會耗費很多元氣去適應變動,便會造成西醫常說的「內分泌失調」。

當然我們也可以從飲食去保養五臟,當五臟保持平衡,身體其他器官才能正常運作喔!

保養五臟飲食法:

 肝:多吃天然的綠色食物,例如:綠色蔬菜、奇異果。
 心:多吃天然的紅色食物,例如:紅豆、紅椒、櫻桃、番茄。
 脾:多吃天然的黃色食物,例如:黃椒、黃豆、南瓜、地瓜。
 肺:多吃天然的白色食物,例如:山藥、豆腐、雞蛋、杏仁。
 腎:多吃天然的黑色食物,例如:黑豆、黑木耳、海帶、龍眼乾。

(延伸閱讀:敲膽經?敲脾經?促進代謝各有妙用


下次週末可別又睡到太陽晒屁股囉!保持規律生活,才能調養好身體、讓排毒機能維持正常唷!(*´ω`)人(´ω`*)

 

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