肌肉鍛鍊要持續，偶爾練練可不行！

「呼～一下、兩下…為了讓蝴蝶袖變緊實，我也會舉舉啞鈴，可是怎麼好像沒效果啊？」

你是不是像小編一樣，偶爾會「良心發現」在家做些雕塑線條的運動，卻覺得看不出效果呢？

親愛的，你可得先詢問自己，你是每週的訓練安排都努力實踐？或是偶爾想到才做呢？

想要有美麗曲線，每週至少要對同部位肌群訓練 2 次，更不是隨意做幾下就好，每一次都要進行 2～3 組循環才有效；持續了大約 3 個月後，肌肉線條才會變得比較明顯。

而當你暫停訓練超過 3 個月，肌肉就會萎縮、減少，可不是練好的曲線就會保持不變呀！

所以，想要緊實線條可不能只有短暫鍛鍊，即使要休息，最多也不建議超過 3 個月，這才是擁有魔鬼身材的唯一方式喔！σ`∀´)σ

更多健康美麗的瘦身知識，請上【iFit愛瘦身】粉絲團 。
如果這篇文章對你有幫助，請幫小編按個讚，也歡迎大家留言發問喔！^^