消水腫神器,拯救美腿就靠__

「為什麼我到了晚上腳踝就特別腫,整個腳脖子都要看不見了?誰能救救我的水腫成災呀!」

你也是「水腫受災戶」的一員嗎?當身體循環不好,水分就會堆積在體內無法排出,再加上現代人久坐久站的生活習慣,水分當然積在下肢排不出去啦!你可知道自己的水腫程度有多嚴重?用下列四點檢查,就能測出你「體內水災」的程度囉!

 

 水腫受災戶,身體淹水多嚴重?

一、沒有腳脖子(看不到腳踝的骨頭)
二、晚上鞋子穿不下
三、傍晚褲管變得緊繃不適
四、手指輕壓腳踝,皮膚泛白凹陷,久久無法回彈

只有一項符合:輕微水腫受災戶,水深 5 公分。
兩~三項符合:中度,水深及腰,需積極處理。
四項全中:嚴重!淹水深達兩公尺,亟需救援。

※ 注意!水腫的原因很多,請先就醫確認是否為腎臟、心臟、肝臟等疾病引起的水腫,避免延誤就醫;如果已排除疾病方面的問題,就能試試「消水腫神器」的協助。

 

 神器「消腫貼」,幫身體裡的水分開路

到底為什麼會水腫呢?因為身體內的水分是經由血管運輸到四肢給各個細胞使用,而久站久坐後,僵硬緊繃的身體會造成組織空間縮小,就像大塞車般,讓水分堵車回不去啦!

神奇的「消腫貼」,其實是「運動貼布」的一種特殊貼法,它利用了貼布的自然回縮力,拉提皮膚筋膜;就像拓寬道路一樣,增加皮下組織空間讓水分輕鬆流動,經由淋巴管和靜脈運回中樞,自然不會堆積在下肢造成水腫囉!(*´▽`*)

 

 貼布簡單剪,一貼消水腫

原來運動貼布還能這樣用?是滴~超簡單的「章魚消腫貼」,只要運用市面上常見的運動貼布就能簡易完成。趕快拿起貼布與剪刀,在身上貼出美麗的手工藝,就能立馬還你腳脖子啦!


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步驟一、剪下兩條 20 公分長的運動貼布。

步驟二、剪成章魚型,上方留 5 公分,下方剪成 4 或 5 小條。

步驟三、將章魚頭部背紙撕開。

步驟四、貼外踝:建議坐在椅子上,腳踝維持墊腳尖的姿勢,將章魚頭固定在外踝骨頭後上方,接著撕開剩餘背紙,將章魚腳分開貼,完整包覆腳踝水腫區域,過程中勿拉長貼布。

步驟五、貼內踝:維持墊腳尖的姿勢,第二條章魚頭固定於內踝骨頭上方,重複步驟四,將章魚腳往外踝包覆,讓兩貼布構成網狀的結構,過程中不拉長貼布。

※ 注意!消腫貼過程中勿拉長貼布,只要使用貼布本身的回彈力,就可以讓組織達到良好的減壓、促進水腫回流效果,如果拉力過強,可是會沒效的唷!

※ 貼布使用 4 大須知:

一、如果貼完感到不適,請立即撕除。
二、皮膚有傷口、易過敏或糖尿病者請勿使用。
三、貼布可貼一至三天,邊緣翻起或不舒服時請直接撕除。
四、洗澡勿搓揉,洗完用毛巾按乾即可。

 

 搭配運動與服飾,消腫效果更完善

除了使用貼布消水腫,勤做下肢運動也能改善腿部浮腫。下肢運動可以透過肌肉運作,像幫浦一樣把水打回中樞,同時還能夠消耗熱量,絕對是經濟又實惠的選擇。

平時更可以透過專業壓力服飾的幫忙,讓抗腫效力多管齊下,從此再也不用當水腫受災戶啦!

(延伸閱讀:子宮也要敷面膜?這樣貼舒緩經痛!

 

 

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