豐胸鍛鍊系列-扶牆挺身

 

瘦身不瘦胸,應該是每個女生夢寐以求的目標吧!事實上,乳房脂肪量確實多半取決於基因,全身性消脂難免也會消到胸部。

然而胸部可不是只有脂肪,還有大片肌肉呢!而肌肉可以經由鍛鍊而更發達,因此好好鍛鍊胸大肌,能夠讓胸部更堅挺迷人、還能防下垂喔!

這個動作很簡單,只要有一面牆就可以進行,也不會給手臂太大負擔。

以 10 下~ 20 下為一組,做完一組休息一分鐘,大概做三至五組。

注意!扶牆挺身時身體要像一塊木板齊上齊下,這不是跳性感的 wave 唷!

 

看更多鍛鍊胸肌的方法:

豐胸鍛鍊系列-併肘抬手

【抗力球使用教學 Lesson1】鍛鍊豐挺胸肌 30秒夾夾樂
 


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