沖泡飲品熱量大公開

日期：2024-01-22 分類：瘦飲食標籤：咖啡飲品拿鐵品項沖泡濾掛式紅棗茶歐蕾玄米鮮奶茶

寒冷的冬天，總會想來杯熱呼呼的飲品，暖和凍僵的身體，尤其對於手腳容易冰冷的女性來說，即泡即飲的「沖泡飲品」更是方便又療癒；不過到底該掌握哪些祕訣，才能挑選到健康不致胖的品項呢？一起來瞧瞧吧～

市售的沖泡飲品，多半含有大量糖及各種添加物，喝多不僅容易發胖，亦會增加身體負擔；像是「奶茶」、「拿鐵」、「巧克力歐蕾」等，業者為了降低成本，添加的可能並非「奶粉」而是「奶精粉」。

「奶精粉」是由氫化油脂乾燥後製成，熱量高、香精多、幾乎沒有任何營養價值，為了健康和身材著想，能少喝就少喝。

喜歡「奶味」的團員，可自行沖泡茶包、黑咖啡等無糖飲品，再加入低脂鮮奶攪拌混合，就能完成健康天然的「鮮奶茶」或「拿鐵咖啡」囉！

看起來十分天然的「黑芝麻糊」、「堅果飲」，為增添口感和香味，多半會加入澱粉、糊精等「增稠劑」和「人工香料」，在香濃誘人的飲品背後，可能隱藏著「高糖分、高熱量」和「大量人工添加物」。提醒團員們，挑選這類飲品時，可得睜大眼睛仔細查看營養標示。

簡單來說，選擇成份單純天然、沒有多餘添加物的飲品，像是伯爵紅茶、玄米綠茶、桂圓紅棗茶等，就能避免喝下過多熱量；想喝咖啡時，亦可「濾掛式黑咖啡」取代「三合一咖啡」，熱量便能瞬間減半喔！

茶飲類

咖啡類

可可類

其它類