運動後不能馬上做的 5 件事！
「終於結束了～今天運動了一個小時，流了不少汗，先去洗個澡吧！」
運動後先吃東西，或是洗澡、大量補水，但你知道有些事在運動後立刻做會影響身體健康嗎？讓營養師來告訴大家，運動後有哪 5 件事做了容易傷身吧！(｡◕∀◕｡)
★ 讓腦部缺血的事──馬上休息
在劇烈的活動結束，立即地靜止休息，不論是站著還是坐著，都會導致肌肉節律性的收縮停止，血液無法藉由肌肉收縮流回心臟，使得血壓降低，讓腦部暫時性的缺血，產生暈眩、臉色蒼白、休克昏倒等狀況。
運動後應進行一些低強度的活動，促進四肢血液回流心臟，恢復正常供氧型態。
改善方式：運動後慢步走、原地慢踏步、深呼吸
★ 影響腸胃問題的事──大量補水、喝冰水降溫
在運動後可別因為汗流浹背就覺得自己脫水了，就拼命地喝水，讓身體鹽份濃度降低，易導致肌肉抽筋、頭疼、嘔吐等症狀 ; 而運動後渾身發熱，正是消化功能低下時，不少人也會喝冰水解渴降溫，可是極易引起胃痙攣、腹瀉、腹痛。
運動後應採取少量喝，分多次補水方式比較不會稀釋鹽分的濃度，且適度的動態休息，待心跳、呼吸慢慢平穩，讓身體自然調節體溫，不靠冰水降溫是較不傷身的。
改善方式：飲用室溫冷水、採少量多次補水方式
★ 引起心臟問題的事──立刻洗熱水澡
結束運動後，身體此時血流速度偏快，心跳也未趨於平緩，此時立刻洗熱水澡，再次提升肌肉與皮膚的血流速度，易造成其他器官氧氣供應不足，使得有腦部缺氧狀況，嚴重者可能會有心臟病突發，千萬別掉以輕心呢！
改善方式：心跳平穩後再洗熱水澡
★ 對肝、腎危害更大的事──飲酒
晚上三五好友一起打球，結束後立刻前往餐廳吃飯，想著今天有運動，吃些炸物、喝點酒應該沒關係吧？
等一下！剛鍛煉完沒多久，就飲用含有酒精的飲品或酒，會加速酒精進入血液中，影響肌肉修復與生長，且對肝、腎的危害會比平時更嚴重。
改善方式：運動後一小時內不飲酒
原來運動後這些習慣不只對身體有傷害，還可能讓瘦身增肌效果打折扣，為了健康體態之路，大家可要多注意避免在運動後做這些事，快快改正過來唷！(*´ω`)人(´ω`*)
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