人氣甜點熱量大公開！

甜點店這麼多，想到口水都要流下來了，不約好姐妹一起品嚐，實在太說不過去！

等等！這些琳琅滿目的甜點到底有多少熱量，你知道嗎？一不小心份量過多，爆卡危機就上身，今天要揭開這些人氣甜點熱量，以及如何享用甜點不長胖的小秘訣。(ﾉ>ω<)ﾉ


★ 每日甜點熱量控制：300 大卡

好想吃（伸手）…不能！我要忍耐！內心天使與惡魔交戰許久，到底甜點該怎麼選，才能不容易爆卡又發胖呢？

建議甜點熱量控制在 300 大卡以內，但為何要設定為 300 大卡呢？因為徹底消滅 300 大卡只需要連續運動約 40 分鐘，這也是多數人都能接受的運動時間，且對體能負擔也不會太大，擔心吃完熱量累積，快點一起動起來吧！


★ 最佳攝取時間：下午 2～6 點

甜點到底什麼時候吃比較不會胖？其實，下午 2～6 點是最佳的時間，原因是不會干擾到正餐的胃口，且離中餐吃飽後已有一段時間，飯後血糖會在固定時間下降，這時候吃甜點，吸收的熱量易會被身體、腦所消耗，轉成脂肪比例就會較少。(*‘ v`*)


★ 搭配咖啡或茶享用

甜點容易膩口，挑選搭配的飲品就很重要，建議可選擇無糖咖啡、茶飲，既解膩又可抑制血糖上升太快，減少脂肪合成機會。

加上咖啡中的咖啡因還有助於體內燃脂 ; 茶中的兒茶素有助於提升代謝，是不是很棒呢？這兩種飲品可說是甜點的好搭檔，想要更飽足些，可添加牛奶，成為無糖拿鐵、奶茶也可以喔！


※ 人氣甜點熱量表

（根據市售產品估算，因甜點份量、大小皆有差異，實際熱量仍以店家標示為準）

人氣甜點品項	熱量（大卡）	份量單位
拇指餅乾	30	1 個
水果奶酪	75～115	1 個
瑪德蓮	100	1 個
閃電泡芙	110～165	1 個
可麗露	160	1 個
蜂蜜蛋糕	160	1 片
原味費南雪	165	1 個
香草巧克力盆栽	210	1 個
比利時鬆餅	225～275	1 個
日式巧克力甜甜圈	230	1 個
磅蛋糕	230～250	1 片
巧克力杯子蛋糕	250	1 個
蒙布朗	340	1 個
虎皮蛋糕	355	1 片
德式布丁	420	1 個
法式巧克力香蕉薄餅	450	1 人份
生巧克力塔	550	1 人份
舒芙蕾（小）	230	1 個
舒芙蕾（大）	670	1 個
甘納許	700	1 人份

甜點太誘人，偶爾想吃一下，注意份量、把握小技巧，搭配適度運動，讓你也能在生活中安心地享受甜滋味唷！✧◝(⁰▿⁰)◜✧
 

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