西式甜點熱量大揭密
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一碗白飯大約 280 大卡(200g)
快來找找熱量表上【一個馬卡龍】的熱量是多少吧 ☟
一想到華麗的蜜糖吐司和剛出爐的巧克力鬆餅,總會讓人垂涎三尺,只不過這些相當於熱量炸彈的甜點,對於瘦身計畫可說是極大考驗,到底該怎麼應變呢?
喜歡吃甜點的你,千萬別錯過今天的甜點熱量大揭密唷!GO~
甜點容易使人發胖的主要原因是「Cg 值(單位熱量)」、「GI 值」皆較一般食物高,吃了之後不但不會飽、還容易感到飢餓。
當然啦,若要大家戒斷甜食,難度恐怕太高了,但大家可以留心攝取量,甜點所帶來的熱量,最好不要超過一天所需熱量的十分之一。
也就是說,不可以刻意不吃正餐,想把熱量額度省下來吃甜點。熱量從天然食物來和從垃圾食品來,對身體的影響可是大大不同喔!(瘦身期間該如何擇食?)
至於甜度非常高的「馬卡龍」,雖然乍看之下一個平均熱量只有「100 kcal」,但由於它的體積非常小,通常都不只吃一顆,累積起來的總熱量可能相當驚人,貴桑桑又高熱量,真的不是女孩們的好朋友。
像是以「新鮮水果鬆餅」、「燻雞蔬菜鬆餅」取代「香蕉巧克力冰淇淋鬆餅」,並且不要吃掉鮮奶油、糖漿減量等,都可以避免增加過多熱量。
小編喜愛的點心,除了果乾之外,還有無糖低脂的鮮奶優格,加上一點手工果醬就非常好吃,也可避免許多奇怪的人工添加物和色素(例如馬卡龍 >"<)。
因此,請大家以貴婦般的姿態,悠閒地慢慢享受甜點,不要一口接一口,像扒飯一樣瞬間吃光光。
綜合以上,建議大家平常可多留意甜點營養標示,清楚分辨出哪些是高熱量、易致胖的地雷,盡量少吃或與朋友分享。
若真的不小心吃太多,也不需過於憂心,只要隔天吃得清淡些或增加運動量,平衡回來就好喔!
名稱 | 熱量(大卡)/個 |
馬卡龍 | 100 |
戚風蛋糕 | 130 |
香草泡芙 | 145 |
原味蛋塔 | 180 |
焦糖烤布蕾
|
200 |
桂圓杯子蛋糕 | 220 |
蘋果派 | 230 |
香蕉巧克力蛋糕 | 235 |
巧克力波提 | 240 |
黑森林蛋糕 | 250 |
巧克力鬆餅 | 280 |
千層薄餅
|
295 |
檸檬塔 | 310 |
芒果慕斯 | 310 |
提拉米蘇 | 315 |
乳酪蛋糕 | 395 |
巧克力布朗尼 | 460 |
伯爵紅茶司康 | 490 |
楓糖肉桂捲 | 500 |
蜜糖吐司 | 1200 |
P.S. 圖上為一個甜點的平均熱量,實際數據可能因製作情況而有出入。