停滯期要來了！瘦身瓶頸也能預測？
減脂一段時間後，發現體重、體脂不動如山，「停滯期」就像是瘦身者的大敵，最讓人頭痛的是它似乎神出鬼沒，突然遇到會讓人心情大受打擊。
其實停滯期是瘦身必經的階段，它也有規律可循，只要透過「體重下降」的範圍，就能判斷是否快碰上瓶頸，先做好心理調適和規劃唷！
人體在演化過程，為了避免饑荒造成的缺糧，大腦會指揮身體賀爾蒙，盡量將體重維持在固定區間，大約是 5～7 公斤的範圍，避免過瘦危機。
所以一位體重 60 公斤的人，大腦會使體重最低維持在 55 公斤，而當你不小心胖到 70 公斤，身體也會自動調整，將你的最低體重門檻變成 65 公斤；這個最低體重標準，就是我們停滯期的由來。
所以不論體重多少，當你的體重下降約 5～7 公斤左右，就有很大機率會卡關，這時候就要重新調整飲食、改變運動模式，才能盡速突破停滯期唷！(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧
（延伸閱讀：六招突破瘦身停滯期）
其實停滯期是瘦身必經的階段，它也有規律可循，只要透過「體重下降」的範圍，就能判斷是否快碰上瓶頸，先做好心理調適和規劃唷！
人體在演化過程，為了避免饑荒造成的缺糧，大腦會指揮身體賀爾蒙，盡量將體重維持在固定區間，大約是 5～7 公斤的範圍，避免過瘦危機。
所以一位體重 60 公斤的人，大腦會使體重最低維持在 55 公斤，而當你不小心胖到 70 公斤，身體也會自動調整，將你的最低體重門檻變成 65 公斤；這個最低體重標準，就是我們停滯期的由來。
所以不論體重多少，當你的體重下降約 5～7 公斤左右，就有很大機率會卡關，這時候就要重新調整飲食、改變運動模式，才能盡速突破停滯期唷！(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧
（延伸閱讀：六招突破瘦身停滯期）
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