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網路當紅食譜兩大誤區,好女孩你不要學!

最近網路瘋傳的韓國瘦身食譜好多,看那些韓星的身材又瘦又高挑,還有前陣子一對韓國真實版的瘦身男女, 4 個月一共減掉 25 公斤,超級勵志!不如我也來試試那些當紅的減肥食譜算了…… ☉︽☉

當紅的減肥食譜真的沒問題嗎? iFit 營養師針對兩份韓國瘦身食譜進行分析,看到結果後大吃一驚,因為它們容易復胖又會降低基礎代謝率,絕對是噱頭多過營養呀!以下為網路兩大類錯誤食譜,好女孩你千萬不要學。


 「澱粉絕緣類」食譜:

每餐紅薯  ¼  碗 小蕃茄 7 顆 雞蛋 2 顆 蔬菜 1 碗 → 澱粉過少、蛋白質超標

這份食譜就是在「減肥不能吃澱粉」的錯誤迷思下建立的!一天五餐的情況下,總熱量雖然會達到  1500  大卡,缺少澱粉卻會造成新陳代謝降低。況且一天攝取 10 份蛋白質類食物,可能會對腎臟造成負擔。

(延伸閱讀:絕對不能碰澱粉?冤枉呀~大人,其實它才是幫助燃脂的英雄!
 

 「超低熱量」食譜:

早餐(柳丁甜椒汁 1 杯) 午餐(白米粥 1 碗、無糖優酪乳 1 杯、蘋果 ⅔  顆、洋白菜甜椒沙拉 1-2 碗)  晚餐(檸檬汁 1 杯 小蕃茄 1 份)→ 熱量過低、瘦壞身體

上述的食譜熱量不到 1000 大卡,靠著「低熱量」讓自己瘦,連維持正常生活、上班可能都很吃力,有些人甚至餓到昏倒,怎麼可能還有力氣運動?這種低熱量、低澱粉的食譜,將會狠狠降低基礎代謝率,讓自己又餓又累,完全是折磨自己的錯誤飲食!
 

這些食譜或許一開始會給人瘦很快的錯覺,可是一旦中斷便容易復胖,而且身體長期缺乏營養素,容易引發許多疾病及後遺症。為了一時體重數字而因小失大,不值得的呀!噫~歹路不可行,單靠食譜減肥可是行不通的,均衡飲食搭配適度運動,才是瘦身不變的正途喔!^3^

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