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氣溫提升胃口差 水果可以代正餐?

氣溫一天比一天高,光是看到熱騰騰的飯菜就沒了胃口,嘿~小編知道你都偷偷用水果當正餐對不對!阿捏美賽喔~(搖手指)

只吃水果相當於「單一飲食法」,不只營養不夠均衡,而且台灣水果普遍甜度較高,一旦過量熱量可也不低,千萬別以為只吃水果=低卡又健康!(๑•ૅω•´๑)

建議最好「六大類食物」多元攝取不偏頗,像是蔬菜三明治搭配鮮乳或豆漿、饅頭夾蛋+生菜水果沙拉,就算真的熱到吃不下飯,一樣能靠這些容易入口的小點心補足營養唷!ヽ(●´∀`●)ノ

簡單認識六大類食物
雞肉生菜沙拉這樣做
各式水果熱量表


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