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肌肉拉傷別按摩 冰敷休息快快好

「好痛喔!腳拉傷了啦~我要趕快熱敷加按摩才行!」等一等,快停下來!肌肉拉傷後千萬別這麼做,此時血管相當脆弱,施力加壓會使狀況惡化。 

拉傷後一定要放鬆肌肉好好休息,可以冰敷讓血管收縮、抑制發炎情形,亦可固定患處,以避免大動作造成的疼痛。等到不再紅腫痛熱後,才可視情況來熱敷。

在患處還未復原前,記得先別運動,休息是為了走更長遠的路。

平時在運動前應充分暖身,運動時要注意自己的姿勢是否正確,另外也須根據個人的能力調整強度,切勿過於勉強自己,以免造成運動傷害。
 

來看看運動前該怎麼暖身吧!

 

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