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瘦運動
只要一顆壺鈴 在家就能重訓各大肌群
「想要重訓，卻不喜歡在健身房排隊使用髒兮兮的器械嗎？」 「下雨天在家運動，但是 1、2 公斤的啞鈴（寶特瓶）實在舉得很沒感覺？」 喜好居家運動的人有福了，今天小
打造修長美腿「深蹲」（Squat）一招搞定！
今年夏天你可以和大象腿說掰掰了！女生天生容易囤積脂肪在下盤，不過別擔心，今天小編要傳授雕塑大腿的大絕招－深蹲！（Squat） 只要運用生活中零碎的
一學就會的護膝入門式－「坐姿抬腿」
總是跑沒兩下就覺得「膝蓋」卡卡，上下樓梯、爬坡都讓你心慌慌嗎？ 注意啦～膝蓋可是跟大腿「股四頭肌」息息相關，當大腿肌群肌肉強健了，便能鞏固與其連接
「弓箭步交互跳」（Lunge Jump）打造傳說中的美腿絕對領域
近來吹起一股韓風，打開電視滿滿都是少女團體的美腿，一雙比一雙纖細修長，這...究竟是要逼死誰啦！？（╬￣皿￣） 再回頭看看自己的粗腿，唉～眼角已垂淚...小編還
啞鈴負重效能加倍 強效雕塑臀腿曲線（Bulgarian Split Squat）
有沒有團員每次上健身房就覺得那些啞鈴啊、槓鈴啊都是男生的專利？要走過去拿啞鈴鍛鍊也覺得有點害羞？>///< 其實只要懂得怎麼鍛鍊，啞鈴
維護膝關節就從加強「大腿肌力」開始！
「想跑步瘦身，又怕久了會傷膝蓋！」 「聽說那個誰誰誰因為爬山運動，膝蓋關節受傷耶！」 生活中總是不時聽見這些對話，讓準
瘦屁股：蜜桃翹臀鍛鍊系列─臥姿抬臀
時序即將進入秋天，穿搭中出現牛仔褲的機會越來越多，要成為性感美麗的丹寧褲女孩，「迷人美尻」絕對是致勝關鍵！>///< 女性天生就容易囤
小空間大效果，住套房也能「完練」各大肌群！
家裡小小的，勉強擠出一張瑜伽墊的空間出來做運動，波比跳才做三個就被樓下鄰居抗議太吵，究竟小空間能做什麼運動呢？會不會強度不夠、效果不好啊？ 小空間有小空間的運動
產後瘦身不憂鬱 帶著寶貝動～起～來
產後媽咪深陷甜蜜的育兒地獄，睡都睡不飽，根本沒有屬於自己的時間，哪裡還能「運動瘦身」？除了請別人帶之外，其實可以利用寶寶吃奶前清醒、比較「不番」的時候，抽個十分
深蹲做膩了嗎？試試不傷膝的蜜臀鍛鍊吧！
深蹲只痠大腿的請舉手——又！又！又！ 膝蓋不舒服但想運動的請舉手——我！我！我！ 今天小編要教大家一個類似深蹲的