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高纖水果沙拉_低卡減肥食譜
日期:2013-02-26
分類:
廚房
標籤:
奇異果
優格
水果
芭樂
洗淨
備用
成泥狀
原味
聖女
高纖
十分簡易的製作步驟,不但省時又健康,以低卡優格取代沙拉醬,味道變得更加清爽了!還能一次攝取到多種水果的營養素喔~趕緊動手做做看吧!^o^
食材
奇異果2顆
蘋果1/4顆
芭樂1/4顆
聖女小番茄10粒
原味優格1小杯(約100克)
熱量
259大卡/1人份
營養成分
(
說明
)
2.73份水果類、0.4杯低脂乳品類/1人份
步驟
將一顆奇異果洗淨去皮,用湯匙壓成泥狀,加入原味優格並攪拌均勻,備用。
將另一顆奇異果洗淨去皮,備用。
將蘋果洗淨去核,備用。
將芭樂洗淨去籽,各切成約2公分小塊,備用。
將小番茄洗淨,備用。
將全部切塊水果擺盤,再淋上奇異果優格即完成!
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