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黃金瘦身期

生理期的秘密—女生專屬的黃金瘦身週

「聽說生理期吃東西都不會胖?太棒了~那我要趁機大吃一頓!」(๑´ㅂ`๑) 關於生理期最常聽到的流言,就是怎麼吃都不會胖,因此很多女生都會趁機滿足「甜

測!!!最適合你的減肥方式

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減肥方把五花八門,試了這麼多就是減不下來,或許只是沒找到適合自己的方法。來玩個日本超夯的心理測驗,看看你去旅行偏愛住哪種酒店,就能知道自己最適合什麼減肥方法喔!

快速消水腫8招

8 招快速消水腫秘訣

  消水腫方法 1:抬腿 抬腿並不會燃燒脂肪,它是通過回流囤積在腿部的血液,來達到瘦腿效果。如果你的雙腿在晚上時總是水腫得誇張,可以試試睡前抬腿運動,

西式甜點

西式甜點熱量大揭密

一想到華麗的蜜糖吐司和剛出爐的巧克力鬆餅,總會讓人垂涎三尺,只不過這些相當於熱量炸彈的甜點,對於瘦身計畫可說是極大考驗,到底該怎麼應變呢?   喜歡吃

日常活動

靠 13 個日常活動就能增加熱量消耗!?

考考大家,你知道一天消耗的總熱量要怎麼計算嗎? 一天消耗熱量 = 基礎代謝率+平日活動量和運動量 小編要偷偷告訴團員一些小秘訣,在日常生活中也能「動次動」,只要

運動後「可以」吃東西!把握黃金2小時,進食小祕訣讓你更容易瘦~!

運動後吃東西容易胖?好好把握黃金2小時,讓你愉快又享「瘦」!

運動完「可以」吃東西,別再忍餓了!此時代謝快、熱量消耗快、脂肪不易囤積,正是黃金進食時間啊!有了充足能量,身體才敢大力燃脂! 很多人會認為,好不容易運動完、流得

想要健康瘦身減肥,運動量夠了嗎?

「我明明有在動,為什麼還是瘦不下來?」有活動不代表有運動喔,快來檢視自己的活動程度是否達到標準吧~ 根據衛生署肥胖防治網的標準,成人每週 150 分鐘的中度活動

「高強度間歇運動」不是人人都適合!

你今天間歇訓練了嗎?你試過 Tabata 了嗎?你知道七分鐘燃脂運動嗎?   「高強度間歇運動」(High Intensity Interval Tr

實胖、虛胖怎麼瘦?

看起來胖胖、壯壯的屬於實胖型身材,聽說身上的肉比較硬,就比較難瘦下來? 體重過重的人依身上脂肪、肌肉比例而有不同的身形,簡單被分為脂肪多、肌肉少的「虛胖型」以及

300 大卡要消耗多久?15 種運動解析

我們都知道運動會燃燒卡路里,但是要燃燒掉多少大卡,才能瘦到目標體重呢? 一天消耗熱量=基礎代謝率+平日活動量和運動量 基本上,消耗 7700 大卡=大約減掉 1