小知識
假日型肥胖，也有黃金瘦身期？
「假日吃吃喝喝，一量體重整整多了 2 公斤，是不是天要亡我呀？థ౪థ」 可別小看這些累積的體重，若不及時剷除它們，一年累積下來，超過&nbs
運動做得對，竟可以改善痠痛？
團員們有沒有過全身不對勁，可是運動後卻通體舒暢的經驗呢？ 運動挑得對，也能有舒緩身體的效果，在醫療上，甚至有運動治療的專業項目。你沒看錯，運動也是一種治療方法唷
基礎代謝率的數字多少才合理？
「測量基礎代謝率怎樣才準？這台是 1200 大卡、另外一台卻是 2000 大卡，兩台機器測出來差那麼多，到底要以哪個為主啊？」(☉д⊙) 基礎代謝
烹調前這樣做，讓香菇更助瘦！
香菇總是默默在各種料理中出現，雖然不是主角，但也是重要配角，能增添鮮味、配色、口感、飽足，且相當低卡（生鮮香菇 38～40 大卡／百克），但你知道烹調前多一道手
手腳冰冷嗎？這項食材幫你溫暖四肢
對手腳容易冰冷的人來說，一到冬天就好羨慕四肢溫熱的人唷...(╥﹏╥) 其實透過簡單進補，就能夠擺脫手腳冰冷喔～什麼食材這麼威？它就是在咖哩中常見到的「薑黃」。
為何身材不胖，卻有小肥肚？
明明自己身材不胖，飲食與運動都有注意，卻總有個小游泳圈在肚子上，穿衣服總是需要遮掩腹部。為何脂肪只往腹部堆積，而不胖其他地方？(*´･д･)? 主要
喝冰水能助瘦是真的嗎？
「聽說喝冰水可以多消耗熱量，幫助瘦身，是真的假的！？」 人體在生理上必須維持一定的體溫範圍，才能避免失溫，所以當冰水喝下肚後，確實體內會多耗費熱量提升溫度。 但
空腹運動有益瘦身？ 低血糖降低續航力！
最近有團員詢問小編：「為了讓脂肪燃燒更快，完全空腹運動是不是比較好？」 對一般人來說，在「完全空腹」也就是「血糖過低」的情況下運動，可能沒做幾下就因血糖過低而頭
想增肌，可以喝高蛋白嗎？
編編有發現，大家漸漸地注意到「肌肉」的好處了，因為常常會有團員來詢問能不能喝「高蛋白飲」來增肌？ 相較於豆魚肉蛋類的食物，蛋白飲的營養含量顯得單純，份量與熱量都
失眠又經痛，可能是缺「鎂」惹的禍
經期來肚子痛死了、睡不好又失眠、最近好幾天沒上廁所...老天～我到底怎麼了啊！ 失眠、便秘、經痛，你是否也對這些症狀不陌生呢？很可能是因為你流失了重要的營養素&