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瘦運動
哪個臀肌運動 CP 值最高？科學數據告訴你
擁有翹臀是每個女人的夢想，然而深蹲、抬臀都做了，屁股怎麼還是垂垂的？其實運動也有效率之分，小編這就雙手奉上「 CP 值最高、最有效果」的臀肌運動。
一學就會的護膝入門式－「坐姿抬腿」
總是跑沒兩下就覺得「膝蓋」卡卡，上下樓梯、爬坡都讓你心慌慌嗎？ 注意啦～膝蓋可是跟大腿「股四頭肌」息息相關，當大腿肌群肌肉強健了，便能鞏固與其連接
「站姿抬腿」讓屁股的微笑線彈出來！
每次挑衣服總是從「長版上衣」、「小洋裝」開始嗎？為了隱藏壯碩的下盤，用盡各種顯瘦手段...然而，這些都比不上有氧消脂＋「鍛鍊屁屁」來得有效。 當臀部透過鍛鍊變得
深蹲做膩了嗎？試試不傷膝的蜜臀鍛鍊吧！
深蹲只痠大腿的請舉手——又！又！又！ 膝蓋不舒服但想運動的請舉手——我！我！我！ 今天小編要教大家一個類似深蹲的
瘦大腿黃金剪刀腳 躺著減去象腿、鮪魚肚
你睡前是躺在床上玩手機還是看影片？抑或是更糟糕地在吃宵夜呢！？（╬￣皿￣） 來來來！哩來！小編教你一招可以利用睡前時間做的簡單小運動，讓你躺著也能雕塑腹部、練美
擺脫大腿內側肥肥肉！仰臥雙腳夾抗力球
天氣越來越熱，心裡頭已經按耐不住，老是想著衣櫥裡的那件久違的小短褲。本來只是煩惱如何搭配上半身，結果穿上去之後，目光卻完全集中在那雙「勇又實在」的象腿…>”< &
性感美腹製造機－反式捲腹
小編幾乎每天都會收到團員來信詢問「怎麼練肚子？」(｡>_<｡) 相信這是不分男女老少都最最最…最在乎的部位，有了腰線、平
瘦屁股：蜜桃翹臀鍛鍊系列－跪姿抬臀
天氣越來越冷，掰掰袖和胖肚肚都可以躲進衣物中，但女生最易囤積脂肪的臀部和大腿，卻會在緊身牛仔褲下顯露無遺啊！>"< 繼上次的
打造修長美腿「深蹲」（Squat）一招搞定！
今年夏天你可以和大象腿說掰掰了！女生天生容易囤積脂肪在下盤，不過別擔心，今天小編要傳授雕塑大腿的大絕招－深蹲！（Squat） 只要運用生活中零碎的
產後瘦身不憂鬱 帶著寶貝動～起～來
產後媽咪深陷甜蜜的育兒地獄，睡都睡不飽，根本沒有屬於自己的時間，哪裡還能「運動瘦身」？除了請別人帶之外，其實可以利用寶寶吃奶前清醒、比較「不番」的時候，抽個十分