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2013-06-26 客家韭菜魷魚蔥頭涼麵烏醋蝦米胡蘿蔔絲炒油熱

【艾莉絲的健康瘦身廚房】客家炒蒟蒻麵想吃炒麵卻充滿罪惡感嗎？沒關係，用微卡蒟蒻涼麵代替油麵，熱量瞬間少 10 倍！再拌入低熱量的魷魚、少油脂的豬里肌肉、簡單的調味，一道香

2013-06-21 薑薑麻油魷魚空心菜胡蘿蔔醬包涼麵切條拌炒杯水

【艾莉絲的健康瘦身廚房】薑薑麻油魷魚炒蒟蒻麵食材微卡蒟蒻涼麵（薑薑麻油） 1 包魷魚 1／2 隻（約 75 克）蔬

2013-06-07 紅蘿蔔馬鈴薯胡椒鹽冷水壓成恐慌症蓋掉讚不絕口絕緣刨絲

【艾莉絲的健康瘦身廚房】馬鈴薯紅蘿蔔沙拉（ 3 人份）外面餐廳常見的「馬鈴薯沙拉」，做法其實一點都不難喔～將鬆軟的馬鈴薯泥，搭配清甜的紅蘿蔔，綿密的口感讓人忍不住一口接

2013-05-29 雲式涼麵紅蘿蔔烏醋茶匙參見小黃瓜白醋刨絲生吃

【艾莉絲的健康瘦身廚房】雲式涼麵食材微卡蒟蒻涼麵 1 包（也可用其他麵條替代，熱量請自行參見營養標示來計算。） &nb

2013-05-21 黃瓜胡蘿蔔泡菜削皮切視力蜂蜜小黃瓜條狀辣椒切條

【艾莉絲的健康瘦身廚房】黃瓜胡蘿蔔泡菜（ 3 人份）食材小黃瓜 3 條（約150 克）胡蘿蔔 1 根（約 150 克）調味料：辣椒 3 根、醋 1 杯量

2013-03-26 紫色豌豆高麗菜雙色調勻葡萄紅蘿蔔化為泡入切絲

使用多種新鮮蔬菜製成，繽紛的美味不僅能在口中化為滿滿的活力來源，還能夠均衡補充現代人老是餐餐大魚大肉而缺乏的纖維營養。如此方便簡單易上手，是瘦身中的你絕對不能錯過的絕佳輕食料理唷！ &n

2013-03-22 黃豆芽紅蘿蔔銀芽過來茶匙天敵大蒜覓食貪吃懶得

懶得外出覓食又想滿足一下自己貪吃的味蕾嗎？照過來～照過來！簡單的黃豆芽加上些許紅蘿蔔絲，輕輕鬆鬆打造嘴饞天敵！佐上酸酸甜甜的調味，哇～想到都要流口水了啦！事不宜遲！！現在就來動手試試看吧！\(^▽

2013-03-22 火腿味霖蘿蔔嬰冬粉黃豆芽黑醋攪拌香菜香油紅蘿蔔

今天要介紹大家一道既有飽足感，又不怕吃進超額熱量的美味料理！使用了豐富的新鮮蔬菜以及火腿片，再搭配自製調味料提味，每一口都是讓人停不下來的幸福好滋味唷！(*ゝω・*)ノ &n

2013-03-15 洋蔥湯法式牛奶黃褐色盛碗鮮奶油燜煮洋蔥濃醇紅蘿蔔

今天要介紹的是餐廳裡頭一道經典湯品，但外頭的料理方式常加入大量鮮奶油來增添風味，不知不覺中可是會把過多脂肪以及熱量喝下肚唷。其實以牛奶來代替鮮奶油，一樣會有濃醇的奶香，而且更加清爽無負

2013-03-14 紅椒紅茄鮮蔬南瓜紅蘿蔔悶煮番茄醬橙黃絕世成色

今天要教大家做的美味湯品，加入了南瓜、番茄、紅蘿蔔還有紅椒，哇～紅橙黃的繽紛配色，讓人心情也變得好好呢！話不多說，趕快動手來試試看這道低卡、健康的鮮蔬湯吧！‵（*∩_∩*

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