Q:請問以下何者對於「改善蘿蔔腿」較有幫助? A:「運動後認真伸展」,除了可舒緩運動後的痠感,還能美化小腿線條,幫助改善蘿蔔腿。 「運動前冰敷」會使體溫降低、血管收縮,影響
你喜歡彈牙軟Q的「百頁豆腐」,還是滑嫩白皙的「嫩豆腐」呢? 「豆類製品」含有豐富蛋白質和各類維生素,但會因為不同的製作方式和添加物,
請問「運動後」若想補充蛋白質以幫助肌肉生長,可以選擇哪些食材呢? 運動後 2 小時正是「黃金進食時間」,此時代謝較快、脂肪不易囤積,只要再掌握「低脂高蛋白」原則,就能有效增肌不怕胖唷!快
「什麼?運動前、運動後的伸展方式不一樣嗎!?」 沒錯,伸展可分為「動態」跟「靜態」兩種,若是搞錯先後順序,將會增加運動傷害的風險,而
Q:請問以下哪一個「冬天運動」的觀念「錯誤」呢? 不易流汗故比較難瘦 運動後應儘快擦乾汗水 須更加注意暖身
Q:請問以下哪一個「冬天運動」的觀念「錯誤」呢? A:「流汗量」與減肥速度沒有絕對關係,應著重在運動時間長度和心跳唷! 由於冬天氣
Q:想要透過肌力運動,雕塑出窈窕的身體曲線,運動後該注意什麼事? 塗抹有灼熱感的瘦身霜 充分休息和補充營養 不可立刻進食以免發胖
Q:想要透過肌力運動,雕塑出窈窕的身體曲線,運動後該注意什麼事? A:肌肉重建增強的過程中,需要「充分休息和補充營養」,沒有必要擦瘦身霜,運動後更沒有必要禁食喔! 建議團員
錯誤的瘦身方式不僅無法降低體脂,嚴重時甚至會損害健康,現在就跟著小編一起打破瘦身迷思,邁向正確的減肥大道吧! ※延伸閱讀: 餓了才會瘦?飢餓遊戲,
Q:運動後隔天感到腿部肌肉痠痛,以下處理方式何者「錯誤」? 適度休息,可改鍛鍊上半身 忍痛繼續運動,讓身體適應 略微按摩和伸展可舒緩痠痛