Q:運動後隔天感到腿部肌肉痠痛,以下處理方式何者「錯誤」? A:「忍痛繼續運動,讓身體適應」不僅容易造成二次傷害,該部位疼痛感也會加劇。 當身體發出疼痛訊息時
Q:剛快走完發現腿變粗了該怎麼辦? A:運動後肌肉產生的充血現象「僅為暫時性毋須擔心 」,過一會兒後即會恢復正常。 「減少運動」不僅會使脂肪更容易囤積,也無助
Q:下列何者對於改善蘿蔔腿、使小腿肌肉修長美觀,最沒有幫助呢? 睡覺時穿美腿襪 運動後認真伸展小腿 矯正運動走路姿勢 &n
Q:下列何者對於改善蘿蔔腿、使小腿肌肉修長美觀,最沒有幫助呢? A:「睡覺時穿美腿襪 」無法消脂肪,對於改善小腿肌肉線條亦無顯著效益。 在意小腿問題的團員,除了記得在運動後
Q:以下哪一個運動觀念是正確的呢? 跳健身操也要事前暖身+事後伸展 汗流得多=瘦身效果好 運動後吃東西吸收、容易變胖 &nb
Q:以下哪一個運動觀念是正確的呢? A:「跳健身操前暖身+事後伸展」有助於減緩痠痛、美化線條、避免運動傷害,可說是運動時不可或缺的重要步驟。 人體的汗腺會代謝廢物和水份,但
Q:運動後「最不適合」立即進行哪一件事呢? 泡溫泉 喝溫水 伸展 喝低脂牛奶 →&nb
【瘦身隨堂考】Q:運動後「最不適合」立即進行哪一件事呢? A:由於水溫過高的環境,易成心肺負擔,運動後或睡眠不足等疲憊狀態,應避免「泡溫泉」喔! 更多健康美麗
「發胖」or「變瘦」的決定性關鍵,無非就是「消耗」和「攝取」誰多誰少,「活動耗能+基礎代謝率」是不是高於一天「飲食攝取」。 如果已經努力運動一段時
Q:下列哪一件事情,不是日常運動後一定要做的呢? A:「運動飲料」的甜度及熱量偏高,進行一般中低強度的運動,只需補充水分即可。 運動會消耗不少水分,把汗水擦乾