好不容易下定決心開始運動,卻不知道該準備哪些「運動必備品」,只好穿著帆布鞋、居家小短褲跑去運動? 錯誤的運動裝備不僅會降低效率,也更容易疲倦甚至不適或受傷,為此
運動後滿身大汗,做完伸展後總習慣沖個冷水澡降溫? 注意囉!此時血液大多集中在皮下,特別是「頭部」如果接觸到冷水,血管及毛細孔收縮,多餘熱能無法排除,容易導致暈眩
總是聽人家說運動後吸收好,搞得你因為怕胖,什麼都不敢吃嗎?別再被迷思給束縛啦! 運動後兩小時是「黃金進食期」,此時吃進的熱量傾向用來補充能量、修補肌肉,反而不易囤積為脂肪。 若能適度補充肌肉構成的原料
「為什麼有人一天可以吃 1800 大卡不會胖,有些人只吃 1400 大卡卻胖了呢?」除了運動以外,關鍵就在「基礎代謝率」! 如果能提
談論身材問題時,不時會聽到「蘋果型肥胖」、「西洋梨型肥胖」等形容,但你知道這兩種身型的差異在哪嗎?小編除了要跟大家分享醫師所提供的簡單判斷方式,還
Q:肌力運動後隔天沒有任何痠痛感,可能是什麽原因造成的呢? 時間太短 強度不足 姿勢不正確 以上皆是 → 答案揭曉Go! 更多健康美麗的瘦身知識
Q:以下何者肌力運動後隔天沒有任何痠痛感,可能是什麽原因造成的呢? A:肌力運動後若無痠痛感,可能是運動「時間太短」、「強度不足」、「姿勢不正確」等原因造成的喔! 肌力運動
Q:運動後喝什麽,最能補充蛋白質、幫助肌肉修補呢? 熱可可 無糖豆漿 運動飲料 → 答案揭曉Go! 更多健康美麗的瘦
Q:運動後喝什麽,最能補充蛋白質、幫助肌肉修補呢? A:運動後喝杯「無糖豆漿」,可補充蛋白質,有助於肌肉修補增生。 熱可可和運動飲料的甜度偏高,比較不適合作為一般運動後「補
Q:請問以下何者對於「改善蘿蔔腿」較有幫助? 運動前冰敷小腿 運動時多踮腳尖