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2017-10-01 煎餃陽春麵油麵降卡麻醬麵意麵湯麵花生醬點餐蒸餃

看著餐廳的 menu 左思右想，不知該點什麼才好。你可能不知道，點餐時的每一個選擇，都決定了你是省下一些熱量、或多吃進一些熱量。聰明點餐是維持良

2017-09-19 醣類整餐增肌白費燕麥片高鈉菜單五穀飯體態纖維量

減肥路上有句話說道：「三分靠運動、七分靠飲食」，每天辛苦運動，若沒同時顧好飲食，恐怕白費力氣，吃錯食物甚至可能讓體態離健身目標越來越遠啊！( ´ﾟД

2017-09-14 擺盪重訓組數連續低點單手核心腰際握把動作

「想要重訓，卻不喜歡在健身房排隊使用髒兮兮的器械嗎？」「下雨天在家運動，但是 1、2 公斤的啞鈴（寶特瓶）實在舉得很沒感覺？」喜好居家運動的人有福了，今天小

2017-08-10 骨盆腹直肌底肌分離症縮緊媽咪訓練運動生產剖腹產

偉大的媽咪卸貨後，當然想要恢復產前的苗條身材，即使照顧北鼻累到癱，仍要靠著「飲食＋運動」健康的瘦回去！產後運動不只是為了減肥，而是找回媽咪的自信與健康，看著鏡

2017-07-25 練局練腹肌全身性訓練腹肌預期肌肉量肚子肌力效果

「每天都跟著網路影片練 20 分鐘腹肌，即使隔天肚子痠到爆，肚子還是沒變小啊？」剛開始減肥，總會認為自己某些部位特別胖，想要加強雕塑它；然而「想瘦肚子就練腹

2017-07-15 食慾戰勝菜單大食怪隨身攜帶堅定應對棄暗投明不飽

傳說中的瘦身菜單終於到手，但試沒幾餐就快要撐不下去，上一秒才吃完菜單指定餐，下一秒卻又冒出想吃的念頭，幾度讓人想要砍掉重練…(｡ŏ_ŏ) &nbs

2017-05-31 美惠高血壓曾美惠肚皮舞大小餐血壓走路減肥法毅力停滯期

肥胖的我時常感覺頭暈，總以為是工作壓力太大，睡眠不足造成，不以為意，每天就是狂灌咖啡，後來去檢查身體，驚覺我血壓高到 220，差點要中風了... 因為家族飲食習

2017-05-05 重訓間歇爭取滑步機林暐傑師會訓練不斷人生結束

我人生唯一瘦的時候，就是出生時 1900 克，因為從小是藥罐子，很多藥物都吃過像是：類固醇，才剛大學畢業時就已經 103 公斤，開始工作後，整天坐在辦公桌打文件

2017-04-11 雞胸肉減脂增肌消費希臘親民換換比起來菜單貝類

「不管是減脂或增肌，我常看到雞胸肉出現推薦菜單，是不是有什麼化學作用，非吃它不可呢？」事情沒有那麼複雜，純粹是雞胸肉跟豬、牛等紅肉類比起來，脂肪含量較低，卻同

2017-03-26 海鮮飯西班牙拳頭攝取手掌焗烤湯匙馬克杯飯量食堂

平底鍋裝了滿滿的黃色米粒，再以大量海鮮覆蓋，嗯～聞起來好香呢！沒錯～這個組合就是西班牙海鮮飯。料理運用許多貝類、蝦或花枝，含有豐富的低脂蛋白質，

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