「吃這麼多卻沒有飽足感,究竟該怎麼辦呢?」小編在回覆團員私訊時,常會看到這樣的疑問。( ˘・з・˘) 覺得自己老是被餓鬼附身,可不一定要大吃大喝才能填飽肚子;國
深蹲、弓箭步、各式各樣的屁股肌肉訓練,都不是讓你腰臀線條粗壯的主因。真正的關鍵在於,肌肉是藏在我們脂肪下面的,所以當我們的肌肉長大,脂肪卻沒有消失的時候,身材看
「飲食習慣」可說是瘦身之路必修的課程,可以是「助力」卻也可能是「阻力」,快來檢視自己中了幾項「致胖飲食壞習慣」吧! 飲料
還在為了花多少時間運動傷腦筋嗎? 小編留意到美國運動醫學學會(ACSM)所發布的健康與體適能手冊,裡頭提到了「時間節省器:高強度循環運動」。透過短時間的訓練,就
想要燃燒腹部脂肪,除了捲腹、棒式、重訓...之外,其實瑜珈也能鍛鍊核心肌群!練習瑜珈不只能夠有拉伸和放鬆肌肉的效果,還可以幫助燃燒多餘脂肪,雕塑出漂亮的肌肉線條
早餐吃什麼,對運動瘦身影響很大!在「早餐王國」台灣選早餐實在是一大難題,料多又豐富好吃,選擇多元,很少人能抵擋早餐的誘惑,但這樣的早餐熱量和脂肪也往往超標。這篇
「為什麼我到了晚上腳踝就特別腫,整個腳脖子都要看不見了?誰能救救我的水腫成災呀!」 你也是「水腫受災戶」的一員嗎?當身體循環不好,水分就會堆積在體內無法排出,再
許多人對抗力球都感到陌生,也不確定該如何使用,一顆看起來很輕的充氣球,究竟對訓練有什麼幫助呢? 別小看了抗力球的功能喔!當身體撐在球上做運動,從「穩定」的地面轉
瘦身成功後,看著瘦下來的身型超滿意,正準備套上美美的緊身洋裝時,突然發現胸口空空撐~不~起來!(|||゚д゚) 噢不!胸部縮水了,雖然說這是難以避
「駝背讓人顯得老態,大家都說要抬頭挺胸,但真的有人能一整天維持這麼累的動作嗎?」(*´・д・)? 「有人說只要把背肌練起來,就可以矯正駝背,這是真的