搜尋-腰部

2023-08-27 腰部翹臀翹起站姿臀部鬆弛側身牆壁鏡子弧線

照相時總喜歡模仿 model 把臀部翹高、露出美美的腰部弧線嗎？或者為了臀部看起來比較翹，高跟鞋再高也要硬穿？注意囉，翹臀站姿可能會使你越站翹臀越「鬆弛」，甚

2023-07-14 腰痠腰部移動墊高棉被睡覺空隙填滿枕頭吐氣

你肯定也有這樣的經驗：辛苦了一天，躺上床腰卻痠得要命，怎麼喬都找不到一個舒服的姿勢，整個晚上光翻身就忙不完了。物理治療師這就出手救援，「懶人速效」和「拉筋調整

2023-06-03 抗力球方案訓練穩定菜單球練前腳腰部手腳動作

許多人對抗力球都感到陌生，也不確定該如何使用，一顆看起來很輕的充氣球，究竟對訓練有什麼幫助呢？別小看了抗力球的功能喔！當身體撐在球上做運動，從「穩定」的地面轉

2023-05-07 穿鞋單槓關節腰痛傷身髂腰肌床上腰部危險暖機

物理治療師發現，許多人都生活在危機中卻不知道；從起床到出門短短十五分鐘，可能就做了好幾個「違反人體工學」的傷身動作。冤枉啊～我又不是阿湯哥在演不可能的任務，哪

2023-04-15 脊椎劑量放鬆頸椎放鬆術動作腰部旋轉肋骨就醫

你也在晚上兼差牧羊人嗎？每晚數著羊咩咩，卻怎樣都睡不著。_(┐「﹃ﾟ｡)_ 平常身體頂摳摳，晚上當然會難入睡，一般人都知道用伸展操放鬆肌肉，但你知道脊椎也需要放

2017-12-26 做錯錯誤屁股弓箭步糾正這會內扣活動度腰部依舊

你也為了瘦身，開始在家自己認真鍛鍊嗎？居家肌力訓練的確很方便，卻有動作不準確的風險，常見的肌力訓練其實暗藏玄機，做錯不只訓練較果變差，更容易練出傷痛！快來檢

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