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【今日來挑食】助瘦好物——花生

真的假的?聽說吃花生可以幫助減肥?但是花生都可以拿來榨油了,減肥的人又怎能吃呢? 嘿嘿,且慢下定論,花生的成分可不全是油脂,更富含了與雞胸肉相當的大量蛋白質。身

低卡 Brunch 這樣吃 享瘦美食超 Easy!

你也喜歡假日晚點起床、再約幾個姊妹淘一起享受美好的 brunch 嗎?乍看之下,把兩餐併作一餐的「早午餐」好像很划算,不必害怕爆卡;實際上卻有不少熱量地雷隱藏其

運動後菜單-重訓&有氧

減肥路上有句話說道:「三分靠運動、七分靠飲食」,每天辛苦運動,若沒同時顧好飲食,恐怕白費力氣,吃錯食物甚至可能讓體態離健身目標越來越遠啊!( ´゚Д

爭取自己想要的人生!揮別臃腫體態 ing(林暐傑)

我人生唯一瘦的時候,就是出生時 1900 克,因為從小是藥罐子,很多藥物都吃過像是:類固醇,才剛大學畢業時就已經 103 公斤,開始工作後,整天坐在辦公桌打文件

減脂增肌只能吃雞胸肉嗎?

「不管是減脂或增肌,我常看到雞胸肉出現推薦菜單,是不是有什麼化學作用,非吃它不可呢?」 事情沒有那麼複雜,純粹是雞胸肉跟豬、牛等紅肉類比起來,脂肪含量較低,卻同

涼麵輕食戰開打!享瘦一夏反發福!?

沾麵、蕎麥涼麵、烏龍冷麵...各種冰涼滑口的涼麵根本是消暑聖品!搭上甜鹹醬汁、繽紛配料...唉唷夏天其實也沒那麼令人討厭嘛~ ❤ 不過...惡魔可是藏在美味裡!究竟為什麼一份麻醬涼麵可能高達 970

義式馬鈴薯貓耳朵_營養師健康輕料理

【營養師健康輕料理】義式馬鈴薯貓耳朵 將杭州傳統美食「貓耳朵」混入義式風味,中式麵食特有的Q彈口感加上香濃青醬,竟碰撞出意料外的和諧,你肯定不能錯過~ 想讓菜單與眾不同?快把這道創意料理收入你的私房食

菇菇嫩雞豆漿燉飯_營養師健康輕料理

【營養師健康輕料理】菇菇嫩雞豆漿燉飯 加入了營養滿分的豆漿燉煮,帶有淡淡豆香卻又不失滑順口感,熱量也僅有一般燉飯的一半,這樣健康美味的低卡料理,快來動手做做看吧!  食材( 2 人份) &n

微波爐做鹽酥雞 熱量減半美味依舊!

「炸物」可說是終極肥胖大魔王,因此即便嘴饞到了極點,還是硬逼著自己說 NO~要忍耐要忍耐嗎?>"<   小編今天要來教大家一道「

一串炸雞屁股熱量竟等於一個麥香雞?

總是喜歡炸得油香酥脆的「七里香」嗎? 肥滋滋的「雞屁股」油脂含量超高,幾乎沒有營養;更別提「油炸七里香」,一串(五塊)熱量超過 350 大卡,而且根本吃不飽,非